برخی افراد برای پیشگیری از بیماری کووید ۱۹ و برخی دیگر - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - برای درمان خود یا دیگران، قرنطینه‌ی خانگی را آغاز - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - کرده‌اند. یکی از اقدامات لازم، خرید کالاهای ضروری - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - مثل مایع دستشویی و دستمال توالت است. این پدیده مانند زلزله نیست و در هر خانه‌ای برق، یخچال و کالاهای اساسی لازم وجود دارد. پس زمان خوبی است تا برای خود و عزیزانتان غذاهای سالم و مفید تهیه کنید.
به‌گفته‌ی مارلن کوخ، کارشناس تغذیه و نویسنده‌ی یکی از بهترین کتاب‌های آشپزی نیویورک تایمز:
مناسبترین سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین را از ما بخواهید
از دید من، دلیلی برای استفاده از غذاهای آماده - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - و نوشیدنی‌های جایگزین وجود ندارد. میتوانید با ذخایر - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - غذایی در یخچال و فریزر، نه‌تنها برای اشخاص بیمار بلکه برای کل خانواده غذاهای خوب بپذیرد.
اما مواد اولیه‌ی ضروری کدام‌اند و چه مقدار از آن‌ها را باید خرید؟ کوخ در مجموعه کتاب‌های آشپزی خود با عنوان «هر چیزی که دوست دارید بخورید» می‌گوید باید کار را با مواد مورد علاقه‌ی خانواده مثل مرغ یا گوشت شروع کنید و خرید پروتئین را در - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - اولویت قرار دهید.
لوبیای پخته‌ی خانگی نسبت به لوبیای کنسروی، بافت بهتری دارد
ازآنجاکه - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - نیاز پروتئینی زنان، مردان، کودکان خردسال و نوجوانان با یکدیگر متفاوت است، به‌سختی می‌توان مقدار دقیقی را برای خرید محصولات پروتئینی تخمین زد. به‌طور کلی، توصیه میشود هر شخص روزانه، تقریبا ۱۱۳ - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - گرم پروتئین مصرف کند. توصیه‌ی USDA (وزارت کشاورزی ایالات متحده)، مصرف ۱۵۵ گرم گوشت به‌صورت روزانه است. این مقدار هم ارز با یک و نیم پیمانه لوبیای پخته برای رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری است. کوخ می‌گوید:
خدمات خوب برای سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین میخواهی؟ پس کلیک کن.
من انواع گوشت، مرغ، ماهی یا میگو را در کیسه‌های یک تا یک و نیم کیلوگرمی در فریزر قرار داده‌ام. به یاد داشته باشید که زمان قرنطینه‌ی شما ممکن است چند هفته به طول بینجامد؛ اما غذاها معمولا تا چند - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - ماه دوام می‌آورند. حتی اگر پس از چند ماه هنوز گوشت داشته باشید، میتوانید - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - در فصل تابستان به‌صورت کبابی مصرف کنید.
همچنین به‌گفته‌ی کوخ میتوانید برای - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - تهیه‌ی سریع‌تر غذاها، مواد زیر را در فریزر خود قرار دهید: نان ذرت، کینوآ، میوه‌ی منجمد برای تهیه‌ی اسموتی و سبزی منجمد برای تهیه‌ی سوپ، بشقاب سبزیجات و پاستاهای ساده. بسته‌بندی‌های منجمد می‌توانند متنوع باشند. برای مثال ذرت، نخود فرنگی و کلم بروکلی را - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - می‌توان در - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - انواع غذاها به کار برد. به‌گفته‌ی کوخ: «خواص مغذی سبزیجات منجمد هم مانند خواص سبزیجات تازه است.»
غذاهای خشک و - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - کنسروی هم می‌توانند بدون نیاز به مراجعه به خوار و بارفروشی‌ها، گزینه‌های غذایی سالمی باشند. گزینه‌هایی مثل پاستاهای آماده، ماهی تن یا ساردین، گوجه فرنگی‌های قطعه قطعه شده و البته لوبیاهای کنسروی از این گروه هستند. به‌جای قارچ تازه هم میتوانید از قارچ خشک‌شده استفاده کنید.
با درنظرگرفتن انواع لوبیا و نخود میتوانید حتی تا بیش از دو هفته، غذاهای متنوعی مثل لوبیای تند یا سوپ مرغ درست کنید. کوخ می‌گوید: «یک قوطی لوبیا را همراه‌با سس سالسا، مرغ یا سبزیجات و - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - زیره مخلوط کنید.»
از زیره میتوانید به‌عنوان یکی از بخش‌های ثابت غذاها استفاده کنید. از ادویه‌های دیگر مثل پاپریکا، تکه‌های فلفل، پودر سیر، زنجبیل و سبزیجات خشک به‌ویژه - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - آویشن و پونه برای معطر کردن غذاهایی مثل مرغ کبابی یا در ترکیب سس اسپاگتی استفاده کنید.
یکی از دیگر ترفندهای کوخ، ترکیب تن ماهی با مخلوط کم سدیم مثل پوره‌ی بروکلی، - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - قارچ یا - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - کرفس و چند تکه گوجه‌ی خشک و کنگر فرنگی است. اضافی چیپس را هم میتوانید روی این ترکیب قرار دهید. - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - در صورت نیاز به شیر در غذاها و سوپ‌ها، می‌توان از شیر جو استفاده کرد. کوخ می‌گوید: «شیر جو را میتوانید در اوتمیل، سوپ یا قهوه هم بریزید. برخلاف شیر بادام، شیر جو - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - کمی خامه‌ای است و بافت آن مشابه بافت شیر لبنی است.»
توصیه‌ی کوخ برای تهیه‌ی غذای گیاهی، اضافه کردن نخود، مقداری اسفناج، کلم، سیر و سبزیجات خشک به پاستا است. به این مخلوط می‌توان سوسیس و فلفل را هم اضافه کرد. سعی کنید ترکیب نخود تند و سوسیس را هم تست کنید و در صورتی که فلفل دلمه‌ی تازه ندارید از فلفل منجمد استفاده کنید.
اما تمام افرادی که در قرنطینه هستند به‌دنبال دستورهای غذایی سریع و آسان نیستند. اگر فرایند پخت‌وپز برایتان لذت‌بخش است میتوانید غذاهای زمان‌بری مثل کیک شکلاتی یا - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - نان‌های فانتزی بپزید. موزها، میان‌وعده‌های خوبی هستند و اگر زیاد رسیده باشند برای نان موز مناسب هستند. سپس میتوانید نان را با تکه‌های شکلات تزئین کنید.
- تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر اشرفی اصفهانی - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کرال میرداماد - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین وایت هاوس ظفر - شماره تعمیرکار یخچال ساید وایت هاوس میرداماد - نمایندگی یخچال بالا پایین فریجیدر استاد معین - سرویسکار یخچال بالا پایین آرچلیک ایران خودرو - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو تکنوگاز رباط کریم - تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید در منزل نسیم شهر - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین اسنوا ملاصدرا - تعمیرات یخچال بالا پایین جنرال الکتریک فردیس - تعمیرات یخچال بالا پایین وستینگهاوس میرداماد - خدمات پس از فروش یخچال فریزر مای تگ میرداماد - سرویسکار یخچال بالا پایین تکنوگاز امام خمینی - تلفن نمایندگی ساید بای ساید بلومبرگ میرداماد - تلفن نمایندگی یخچال فریزر وایت هاوس امیرآباد - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین اسنوا ملاصدرا - شماره تعمیرکار یخچال فریزر در محل سردار جنگل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید ایندزیت شهریار - شماره تعمیرکار ساید بای ساید تکنوگاز ملاصدرا - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین کرال شهران - سرویسکار یخچال بالا پایین ایندزیت استاد معین - نمایندگی رسمی یخچال دوقلو جنرال الکتریک قلهک - سرویسکار یخچال بالا پایین فریجیدر استاد معین - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید جی ای شهران - شماره تعمیرکار یخچال فریزر جنرال الکتریک ظفر - شماره تعمیرکار یخچال بالا پایین جی تگ شهریار - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین مای تگ شهریار - تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر ایندزیت دهقان ویلا - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو مابه محمد شهر - شماره تعمیرکار یخچال ساید وایت هاوس جهان نما - نمایندگی یخچال بالا پایین فریجیدر شاهین ویلا - خدمات پس از فروش یخچال ساید بلومبرگ جهان نما - خدمات پس از فروش یخچال ساید ارزان شاهین ویلا - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو کنمور کمالشهر - تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید اسنوا دهقان ویلا - شماره تعمیرکار یخچال بالا پایین بکو جهان نما - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین دهقان ویلا - تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید آ ا گ شاهین ویلا - تلفن نمایندگی ساید بای ساید ارزان شاهین ویلا - شماره تعمیرکار یخچال بالا پایین جی ای صفادشت - خدمات پس از فروش یخچال وستینگهاوس شاهین ویلا - 
