شکر نوعی کربوهیدرات ساده است که بهطورطبیعی در برخی غذاها و نوشیدنی‌ها وجود دارد و به برخی غذاها و نوشیدنی‌ها نیز افزوده می‌شود. مصرف زیاد شکر میتواند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - به برخی مشکلات برای سلامتی منجر شود؛ ازجمله خطر افزایش وزن، دیابت، پوسیدگی دندان و... . بسیاری از محصولات غذایی همانند لبنیات و سبزیجات و میوه‌ها بهطورطبیعی حاوی قند هستند و این عامل موجب طعم شیرین آن‌ها می‌شود.
افراد باید این موادغذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند؛ زیرا آن‌ها با طیف وسیعی از مواد مغذی دیگر همراه هستند و فواید ارزشمندی برای سلامتی دارند. بااینحال، بسیاری از تولیدکنندگان به محصولات مختلف خود همانند غلات و کیک و برخی نوشیدنی‌ها شکر اضافه می‌کنند و همین مسئله به بروز مشکلاتی برای سلامتی انسان‌ها منجر می‌شود. - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - در این مقاله، پنج دلیل رایج برای استفاده‌نکردن از شکر را معرفی و عوارض این ماده‌ی غذایی را بررسی می‌کنیم.
غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قندهای اضافه‌شده برخلاف غذاها و نوشیدنی‌های دارای قند طبیعی ارزش غذایی ندارند. آن‌ها منابع ضعیفی از انرژی دارند، زیرا بدن قند اضافه‌شده را خیلی سریع هضم میکند. توجه کنید مصرف زیاد قندهای اضافه‌شده ممکن است به‌مرور مشکلاتی برای سلامت بدن به‌همراه داشته باشد.
به‌طور‌کلی، افرادی که شیرینی بیشتری مصرف می‌کنند، - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - بیشتر درمعرض خطر ابتلا به دیابت نوع - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - ۲ و بیماری‌های قلبی و سرطان هستند؛ بنابراین، بهتر است تاحدممکن شکر را - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - از رژیم غذایی خود حذف کنند. درادامه، با معرفی پنج دلیل مهم خطر قندهای اضافی برای سلامتی و عوارض شکر همراه شما هستیم.
شکر ماده‌ای کالری‌خالی است و اضافه‌کردن آن به غذاها و نوشیدنی‌ها بدون افزودن فواید غذایی کالری‌شان را به میزان درخورتوجهی افزایش می‌دهد. بدن معمولا این غذاها را سریع هضم میکند و این بدان‌معنا است که آن‌ها منبع خوبی از انرژی نیستند. برخی محصولات همانند میوه‌ها و - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - لبنیات - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - بهطورطبیعی حاوی قند هستند و بدن قند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - طبیعی را با سرعت کمتری هضم و به منبع انرژی پایدار تبدیل میکند. این محصولات علاوه‌بر قند طبیعی مواد مغذی دیگری مانند فیبر و طبف وسیعی از ویتامین‌ها و - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - موادمعدنی دارند.
افراد - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - بزرگ‌سال در ایالات متحده‌ی آمریکا روزانه به‌طورمتوسط حدود ۳۰۸ کالری قندهای اضافه‌شده استفاده می‌کنند و این مقدار بسیار بیشتر از توصیه‌های انجمن قلب آمریکا (AHA) است؛ زیرا ۱۰۰ کالری از قندهای - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - اضافه‌شده برای خانم‌ها و ۱۵۰ کالری برای آقایان در نظر گرفته شده است. توجه کنید مصرف کالری به‌تنهایی میتواند مزایای سایر غذاها و نوشیدنی‌های دارای ارزش غذایی را تضعیف کند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - و به‌دلیل نقص مواد مغذی به بروز مشکلاتی برای سلامتی منجر شود.
یکی از مشکلات مهمی که از مصرف زیاد قند نشئت می‌گیرد، افزایش وزن است. معمولا غذاهای قندی و نوشیدنی‌ها کالری زیادی دارند و مصرف زیاد آن‌ها حتی با ورزش منظم هم به افزایش وزن منجر می‌شود. شواهد و استنادات موجود همگی حاکی از آن هستند که مقدار - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - زیاد قند در رژیم غذایی - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - موجب افزایش وزن خواهد شد. ازآنجاکه معمولا بدن سریع‌تر محصولات حاوی قندهای اضافی - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - را هضم میکند، انسان خیلی زود گرسنه - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - می‌شود. این مسئله میتواند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - مصرف موادغذایی بیشتر و درنتیجه کالری مصرفی بیشتر را سبب شود. همچنین، شواهدی وجود دارد که - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - نشان می‌دهد قند میتواند بر مسیرهای بیولوژیکی تنظیم گرسنگی تأثیر بگذارد. لپتین هورمونی است که با تعیین میزان نیاز بدن به گرسنگی، انرژی بدن را تنظیم میکند و اختلال در عملکرد آن ممکن است به افزایش وزن و چاقی منجر شود.
سال ۲۰۱۱ مطالعه‌ای روی موش انجام شد و نتیجه‌ی آن نشان داد رژیم غذایی پر از چربی و قند میتواند موجب مقاومت به لپتین شود. مقاومت به لپتین هنگامی رخ می‌دهد که بدن نتواند پاسخ درستی به لپتین دهد. نویسندگان این مطالعه دریافتند حذف قند از رژیم غذایی - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - میتواند مقاومت به لپتین را شکست دهد. نتیجه‌ی مطالعه‌ای دیگر در - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - سال ۲۰۱۴ نیز نشان داد نوشیدنی‌های - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - قندی می‌توانند برای مقاومت دربرابر لپتین مشکل ایجاد کنند.
توجه کنید قند به‌خودی‌خود موجب افزایش وزن و چاقی نمی‌شود و تنها یکی از عوامل چاق‌کننده‌ی بدن است. اضافه‌وزن یا چاقی نتیجه‌ی تعامل پیچیده‌ی بین رژیم غذایی، فعالیت بدنی، ژنتیک و عوامل اجتماعی یا محیطی است. بااینحال، یکی از راه‌های ساده برای جلوگیری از افزایش وزن، محدودکردن مقدار قند یا شکر مصرفی است.
مصرف نوشیدنی‌های قندی با دیابت نوع ۲ ارتباط مستقیم دارد. درحقیقت، قند باعث دیابت نمی‌شود؛ بلکه رژیم غذایی حاوی کالری زیاد ممکن است به این بیماری منجر شود. باوجوداین در بیشتر مواقع، رژیم‌های غذایی حاوی قند کالری زیادی دارند و این مسئله میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. بهتر است بدانید در میان محصولات غذایی حاوی قندهای اضافی، نوشیدنی‌های قندی بیشتر از سایر محصولات برای بدن مشکل‌ساز هستند. - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - نتایج بررسی‌ها روی ۳۱۰،۸۱۹ نفر نشان داد افرادی که بیش‌از‌حد نوشیدنی‌های قندی مصرف می‌کنند (یک تا دو نوشیدنی شیرین در روز)، ۲۶ درصد بیشتر از افرادی که کمتر از این نوشیدنی استفاده می‌کنند، دچار دیابت نوع ۲ می‌شوند. انجمن دیابت آمریکا برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲، به مردم توصیه میکند نوشیدنی‌های - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - شیرین مصرف نکنند.
مصرف شکر میتواند موجب پوسیدگی و درنهایت ایجاد حفره روی دندان‌ها شود. پس از خوردن قند، باکتری‌های موجود در دهان لایه‌ای نازک از پلاک روی دندان‌ها تشکیل و با قندهای موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها واکنش انجام می‌دهند. این واکنش باعث آزادشدن نوعی اسید می‌شود که به دندان آسیب می‌رساند. توجه - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - کنید بدن میتواند خود‌به‌خودی بخشی از آسیب را ترمیم کند؛ اما با گذشت زمان مصرف رژیم غذایی سرشار از شکر موجب ایجاد آسیب شدیدی به دندان‌ها خواهد شد و این مسئله درنهایت به بروز حفره‌های دندان منجر می‌شود. حفره‌های دندان سوراخ‌های نفوذپذیری هستند که روی دندان‌ها ایجاد می‌شوند. محدودکردن مصرف غذاهای سرشار از شکر - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - را می‌توان یکی از راه‌های مؤثر برای جلوگیری از سوراخ‌شدن دندان به‌حساب آورد.
رژیم‌های غذایی حاوی قند زیاد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند. نتایج مطالعه‌ای ۱۵ ساله نشان می‌دهد افرادی که مقدار زیادی شکر در رژیم غذایی خود جای داده‌اند، با اختلاف - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - چشمگیری بیشتر از افرادی که شکر کمی مصرف می‌کنند، دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند و براثر این بیماری جان - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - خود را از دست می‌دهند. براساس نتایج تحقیقات، مصرف نوشیدنی‌های قندی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد و این - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - مسئله احتمالا به کالری زیاد نوشیدنی‌های قندی مربوط می‌شود. ارتباط مشخصی بین افزایش مصرف شکر و بیماری‌های قلبی وجود دارد؛ اما بازهم تحقیقات بیشتری در‌این‌زمینه نیاز است.
قندهای اضافی می‌توانند در بسیاری از محصولات وجود داشته باشند؛ بنابراین، بررسی محتویات موادغذایی قبل از خرید، یکی از راه‌های جلوگیری از مصرف قندهای اضافه‌شده - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - به - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - محصولات است. بااینحال، دریافتن این موضوع در برخی مواقع دشوار است؛ - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - چراکه قندهای اضافی به‌نام‌های مختلفی روی محصولات درج شده است. درادامه، به برخی از نام‌های دیگر قندهای اضافه‌شده اشاره خواهیم کرد:
برای داشتن رژیم غذایی سالم، میزان مصرف روزانه‌ی قندهای اضافی در آقایان نباید بیشتر از ۳۶ گرم و در خانم‌ها نیز - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - نباید بیشتر از ۲۵ گرم باشد؛ اما در‌حال‌حاضر، میانگین مصرف قندهای اضافی افراد - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - از این مقدار بیشتر است.
نتایج بررسی‌های پنج سال گذشته نشان می‌دهد مصرف رژیم - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - غذایی حاوی بیش از ۱۵۰ گرم شکر روزانه موجب کاهش حساسیت به انسولین می‌شود؛ بنابراین، خطر بروز کلسترول و فشارخون بالا را افزایش خواهد داد. البته باید این نکته را مدنظر داشت که - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - براساس اعلام دانشمندان، مصرف زیاد شکر - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - به‌همراه کالری اضافی موجب - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - بروز این - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - وضعیت خواهد شد. کربوهیدرات‌ها دو نوع ساده و پیچیده دارند که از مولکول‌های قند تشکیل شده‌اند. کربوهیدرات‌های پیچیده شامل سبزیجات و کربوهیدرات‌های ساده شامل قندهایی هستند که بهطورطبیعی در غذاهای مصرفی روزمره وجود دارند که ازجمله‌ی آن‌ها می‌توان به - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - فروکتوز، لاکتوز، ساکاروز، گلوکز و سایر موارد همانند شربت ذرت - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - با فروکتوز زیاد اشاره کرد. در نظر - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - داشته باشید کربوهیدرات‌های ساده راحت‌تر هضم می‌شوند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - و - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - قند را به سرعت در جریان - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - خون آزاد می‌کنند.
لوک تاد، استاد فیزیولوژی دانشگاه لوزان، معتقد است علت اصلی دیابت و چاقی و - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - فشارخون زیاد کالری اضافی و قند صرفا یکی از مؤلفه‌های آن است. تاد خاطر‌نشان میکند:
سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد در کمترین زمان
ورزش‌كاران اغلب قند بیشتری مصرف می‌کنند؛ اما میزان ابتلا - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - به بیماری‌های قلبی‌عروقی در آن‌ها كمتر است؛ زیرا مصرف زیاد فروكتوز هنگام ورزش برای افزایش كارایی متابولیزه می‌شود.
به‌طور‌کلی، شواهدی مبنی‌بر این موضوع وجود ندارد که قند اضافه‌شده میتواند به‌طورمستقیم موجب دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، چاقی یا سرطان شود؛ اما بدیهی است مصرف بیش‌از‌حد آن میتواند با این وضعیت همراه باشد. بااینحال، آزمایش‌های بالینی هنوز ثابت نکرده‌اند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - این مسئله باعث ایجاد بیماری‌های یادشده می‌شود.
مطالعات جدید نشان داد‌اند قند حتی ممکن است به بهبود حافظه و عملکرد مغز در افراد مسن کمک کند. محققان نوشیدنی حاوی مقادیر کمی گلوکز به شرکت‌کنندگان دادند و از آن‌ها خواستند - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - کارهای مختلف مربوط به حافظه را انجام دهند. همچنین، به سایر شرکت‌کنندگان نوشیدنی حاوی شیرین‌کننده مصنوعی دادند و - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - سپس سطح حافظه و عملکرد مغز آن‌ها را بررسی کردند. نتایج حاکی از آن است که مصرف - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - قند میتواند افراد مسن را با انگیزه بیشتری به انجام کارهای دشوار ترغیب کند، بدون اینکه احساس فشار یا خستگی کنند. افراد جوان پس از مصرف نوشیدنی حاوی گلوکز، - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - انرژی بیشتری از خود نشان دادند؛ ولی این تأثیری بر روحیه یا حافظه‌ی آن‌ها نخواهد گذاشت.
در‌حالی‌که رهنمودهای فعلی توصیه می‌کنند قندهای اضافه‌شده نباید بیش از ۵ درصد از کالری دریافتی روزانه ما را تشکیل دهند، مک‌گرگور، متخصص تغذیه، معتقد است هر رژیم غذایی سالم و متعادل برای همه متفاوت است.
او اظهار میکند:
سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد با تنوع بسیار
با ورزش‌کارانی کار می‌کنم که هنگام انجام ورزش سخت باید قند بیشتری مصرف کنند؛ زیرا این ماده به‌راحتی هضم‌شدنی است؛ اما آن‌ها نگران پیروی از دستورالعمل‌های غذایی هستند.
شکر - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - به‌خودی‌خود ناسالم نیست؛ اما مصرف قند طبیعی برای سلامتی بسیار بهتر از مصرف قندهای - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - اضافی است. - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - وجود قند اضافی در رژیم غذایی میتواند مشکلات زیادی ازجمله بیماری قلبی و افزایش وزن و دیابت به‌وجود آورد. توجه کنید برای آگاهی از قندهای اضافه‌شده در محصولات غذایی، باید برچسب روی محصولات را به‌دقت مطالعه کنید.
- نمایندگی رسمی ساید بای ساید در منزل اندیشه - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین بکو ملاصدرا - نمایندگی رسمی یخچال فریزر وایت هاوس اندیشه - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور فردیس - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین کنمور فردیس - تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو وستینگهاوس فردیس - تعمیرکار یخچال بالا پایین مابه شهرک ولیعصر - خدمات پس از فروش ساید بای ساید فریجیدر ظفر - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر الجی اندیشه - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو مای تگ جردن - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو اسنوا ملاصدرا - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید قدیمی شهریار - نمایندگی رسمی ساید بای ساید بلومبرگ شهریار - شماره تعمیرکار ساید بای ساید قدیمی ملاصدرا - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین سامسونگ ظفر - نمایندگی رسمی فریزر وستینگهاوس شهرک ولیعصر - نمایندگی یخچال ساید وستینگهاوس شهرک ولیعصر - نمایندگی رسمی ساید بای ساید پروفایل شهریار - تعمیر یخچال بالا پایین جنرال الکتریک فردیس - نمایندگی رسمی یخچال فریزر تکنوگاز نسیم شهر - سرویسکار یخچال بالا پایین ویرپول یافت آباد - تلفن نمایندگی ساید بای ساید مای تگ ملاصدرا - خدمات پس از فروش یخچال فریزر آدمیرال رودهن - سرویسکار یخچال بالا پایین در محل نیروهوایی - نمایندگی ساید بای ساید جنرال الکتریک سبلان - خدمات یخچال بالا پایین وایت هاوس یافت آباد - خدمات پس از فروش یخچال ساید پروفایل مهرشهر - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو آدمیرال سبلان - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو تکنوگاز بومهن - شماره تعمیرکار یخچال فریزر اسنوا یافت آباد - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو جی ای بومهن - تلفن تعمیرگاه مجاز فریزر تکنوگاز یافت آباد - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین زیمنس رودهن - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو بلومبرگ رودهن - تعمیر یخچال بالا پایین جنرال الکتریک ملارد - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین جی تگ سبلان - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین آرچلیک جردن - خدمات پس از فروش یخچال ساید مابه نازی آباد - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین الجی شریعتی - شماره تعمیرکار ساید بای ساید آرچلیک مارلیک - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید قدیمی دماوند - 
