ورزش تأثیر زیادی بر سلامتی انسان می‌گذارد؛ ولی گنجاندن آن در زندگی پرمشغله‌ی امروزی کار آسانی نیست. دلایل زیادی وجود دارد که چرا بسیاری از مردم ورزش نمی‌کنند و همراه آن نیز تصورات اشتباه زیادی درباره‌ی ورزش وجود دارد. در این مطلب، به ۹ تصور اشتباه رایج درباره‌ی ورزش و - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - آنچه علم می‌گوید اشاره می‌کنیم.
۱. زمانی‌که به تناسب‌اندام رسیدید، دیگر نیازی به ورزش نیست: متأسفانه اگر رژیم ورزشی خود را حفظ نکنید، مزایای ورزش دوامی نخواهد داشت. ورزش‌نکردن در این مرحله ممکن است موجب از‌دست‌رفتن مزایای اولیه همانند آمادگی - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - قلبی‌عروقی و استقامت شود. تداوم ورزش عامل حفظ این مزیت‌ها است. ورزش را برای - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - خود جذاب کنید و به‌طور مداوم انجام دهید؛ - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - زیرا فعالیت جسمی زیاد در سراسر زندگی پیامدهای سلامتی مثبتی دارد.
۲. تحرک‌داشتن در طول روز به‌دلیل شغل یا کارهای غیرورزشی فایده‌ای ندارد: تحرک‌داشتن و راه‌رفتن در اطراف در سراسر روز به‌معنای داشتن - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - فعالیت جسمی زیاد است که موجب تقویت سلامتی میشود. برای بهینه‌کردن مزایای سلامتی آن حداقل هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید (تا حدی که کمی عرق کنید).
۳. زمان ورزش‌کردن باید ۱۰ دقیقه - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - یا بیشتر باشد؛ وگرنه هدردادن زمان است: در دستورالعمل‌های جدید مرتبط با ورزش، درباره‌ی حداقل زمان ورزش توصیه‌ای نمی‌شود. آستانه‌ی حداقلی برای مزایای سلامتی وجود ندارد؛ بنابراین انجام - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - کارهای فعال روزانه مانند حمل - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - کیسه‌ی خرید و کارهای خانه یا باغبانی موجب بهبود سلامتی شما میشود. حتی میتوانید روزانه در دوره‌های بسیار کوتاهی، ازجمله سه تا پنج دوره‌ی کوتاه (نیم تا دو - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - دقیقه) ورزش کنید؛ - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - مثلا بالارفتن از پله‌ها - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - با سرعتی که باعث تندترشدن تنفستان شود.
۴. مبتلا به نوعی بیماری مزمن هستم؛ - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - بنابراین نباید ورزش کنم: این درست نیست. فعال‌بودن تأثیر مثبتی روی وضعیت بیمار در طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن ازجمله سرطان و بیماری قلب و بیماری مزمن انسدادی ریه می‌گذارد. تاحدممکن فعال باشید و سعی کنید برنامه‌ی ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته را رعایت کنید. اگر وضعیت سلامتی پیچیده‌ای دارید، قبل از شروع - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - رژیم ورزشی جدید با پزشک مشورت کنید و درزمینه‌ی نوع فعالیت‌های جسمی مناسب از متخصص ورزش کمک بخواهید.
۵. برای ورزش‌کردن بسیار پیر شده‌ام: این تصور هم - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - درست نیست. شواهد نشان می‌دهند - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - پیری به‌تنهایی موجب بروز مشکلات سلامتی عمده‌ای نمی‌شود؛ مگر به اواسط دهه‌ی دهم زندگی برسید. ورزش در زمان پیری نیز موجب تقویت عضلات میشود. اگر سنتان ۶۵ یا بیشتر است، ورزش‌های هوازی و تمرین تعادل و تقویت عضلات - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - را در برنامه‌ی ورزشی خود بگنجانید.
۶. ورزش موجب نحیف‌شدن میشود: لزوما این‌گونه نیست و ترکیب فعالیت بدنی با محدودیت کالری - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - است که موجب کاهش وزن میشود. افرادی که می‌خواهند وزن زیادی کم کنند (بیش از ۵ درصد از وزن بدن)، باید هفته‌ای - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - بیش از ۳۰۰ دقیقه با شدت متوسط ورزش کنند تا به این هدف برسند.
۷. یک‌بار - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - در هفته می‌دوم و این کافی - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - نیست: مطمئن باشید - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - هر میزان دویدن، حتی یک‌بار در هفته، مزایای سلامتی فراوانی دارد. اگر - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - زمان زیادی برای ورزش ندارید، باید بدانید - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - ثابت شده است حتی ۵۰ دقیقه دویدن در هفته با سرعت کمتر از ۹/۶۵ کیلومتر‌بر‌ساعت به کاهش خطر مرگ زودهنگام منجر میشود.
۸. هنگام بارداری باید به خود آسان - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - گرفت: فعالیت بدنی متوسط برای زنان باردار سالم بی‌خطر است و خطری برای سلامتی جنین ندارد. فعالیت بدنی موجب کاهش خطر اضافه‌وزن و ابتلا به - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - دیابت در دوران بارداری میشود.
۹. حالم خوب نیست؛ بنابراین نباید ورزش کنم: اگر به تب یا به‌شدت ناخوش مبتلا هستید یا درد یا خستگی - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - زیادی تجربه می‌کنید، ورزش نکنید. در بیشتر موارد، فعالیت جسمی بی‌خطر است؛ اما به بدن خود گوش دهید و درصورت نیاز - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - از بار ورزش کم کنید. بی‌تحرک‌بودن هنگام بیماری می‌تواند پیامدهای نامطلوبی به‌همراه داشته باشد.
- تعمیرات سولاردام پاناسونیک مشیریه - تعمیرات مایکروویو ناسیونال مشیریه - تعمیرات مایکروویو میجر Major گیشا - تعمیرات مایکروویو وست پوینت دربند - تعمیرات مایکروویو سامسونگ راه آهن - تعمیرات مایکروویو کرال شهرک آزادی - تعمیرات مایکروویو آریستون ستارخان - تعمیرات مایکروویو سانی شهرک آزادی - تعمیرات سولاردام وست پوینت مشیریه - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس دربند - تعمیرات مایکروویو کندی سی متری جی - تعمیرات مایکروویو ناسیونال المپیک - تعمیرات سولاردام میجر Major دربند - تعمیرات سولاردام اسنوا شهرک آزادی - تعمیرات مایکروویو شارپ شهرک آزادی - تعمیرات سولاردام پاناسونیک افسریه - تعمیرات مایکروویو ناسیونال افسریه - تعمیرات مایکروویو هاردستون المپیک - تعمیرات مایکروویو وستینگهاوس گیشا - تعمیرات مایکروویو هاردستون افسریه - تعمیرات سولاردام گرنیه شهرک آزادی - تعمیرات سولاردام زیمنس استاد معین - تعمیرات سولاردام تکنوگاز تهران نو - تعمیرات مایکروویو مدیا شهرک آزادی - تعمیرات مایکروویو فوما استاد معین - تعمیرات سولاردام هیتاچی نازی آباد - تعمیرات سولاردام کنوود استاد معین - تعمیرات سولاردام ال جی استاد معین - تعمیرات مایکروویو پاناسونیک دربند - تعمیرات سولاردام وست پوینت افسریه - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر گیشا - تعمیرات مایکروویو بوتان دولت آباد - تعمیرات سولاردام گرنیه سی متری جی - تعمیرات سولاردام تکنوکیت کریم خان - تعمیرات سولاردام فلر شهرک راه آهن - تعمیرات سولاردام تکنوگاز مرزداران - تعمیرات مایکروویو هاردستون کاشانک - تعمیرات سولاردام مولینکس مرزداران - تعمیرات مایکروویو زانوسی مرزداران - تعمیرات مایکروویو هیتاچی کریم خان - تعمیرات سولاردام مجیک شهرک ولیعصر - 
