برای میلیون‌ها نفر مبتلا به فشارخون، فصل شلوغ تعطیلات میتواند خطرات اضافی را به همراه داشته باشد. حتی اگر به‌طور معمول رژیم غذایی سالمی دارید، فعال می‌مانید و سایر اقدامات احتیاطی را - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - برای کاهش - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - فشارخون دنبال می‌کنید، استرس و وسوسه‌های غذایی اضافی در فصل تعطیلات میتواند مشکل‌ساز شود.
همه خوب می‌دانیم که فشارخون بالا چقدر خطرناک است. اگر از فشارخون بالا رنج می‌برید یا در معرض خطر ابتلا - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - به آن - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - هستید، می‌خواهیم به شما کمک کنیم تا فصل تعطیلات را با خیال راحت پشت سر بگذارید. چه به صورت محلی سفر کنید و چه به خارج از کشور، خود را توانمند کنید تا اهداف فشارخون خود را - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - در ذهن داشته باشید. دستگاه فشار خون - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - قابل حمل خود را همراه داشته باشید قطعاً سفر شما رضایت‌بخش‌تر خواهد بود.
فصل تعطیلات زمانی است که بسیاری از ما به پذیرایی‌های تعطیلات و دسرهای خوشمزه تن می‌دهیم. - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - مشکلی نیست که اکنون و پس - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - از آن - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - معالجه کنید. اما اگر فشارخون بالا دارید یا در معرض ابتلا - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - به آن هستید، سعی کنید رژیم غذایی خود را تا آنجا که ممکن است در این تعطیلات سالم نگه دارید.
خوردن غذای سالم در - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - یک فصل - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - تعطیلاتِ پر از غذاهای غنی و غذاهای شیرین - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - ممکن است - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - سخت باشد. تا آنجا که میتوانید از غذای آماده و بسته‌بندی شده خودداری کنید. چنین غذاهایی - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - مقدار زیادی سدیم دارند و می‌توانند فشار خون شما را افزایش دهند. از خوردن هر چیزی که مزه آن شور است، خودداری کنید. همچنین بسیاری از غذاهای فصلی مانند نان، پنیرها و گوشت‌های آماده سرشار از سدیم هستند که می‌توانند فشارخون - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - را افزایش - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - دهند. شاید کمی افراط کنید، اما حتماً برخی از وعده‌های غذایی سالم را نیز به همراه داشته باشید. میوه‌ها و سبزیجات سالم برای قلب را میان وعده میل کنید و حتماً هر وعده غذایی را با یک سالاد سالم شروع کنید. این کار اشتهای شما را کنترل کرده و کنار زدن انتخاب‌های تهدید کننده‌ی سلامت را - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - آسان میکند.
۲. فعالیت خود را حفظ کنید.
فعال ماندن نیز میتواند کمک کند. اگر مسافرت هستید، وسایل تمرینی ساده مانند طناب پرشی یا باند مقاومت را بسته‌بندی کرده و همراه خود داشته باشید. خانواده و دوستان خود را به جای رانندگی به مناظر یا رستوران‌های اطراف به پیاده‌روی دعوت کنید.
هنگام خرید مطمئن شوید که پیاده‌روی می‌کنید تا اینکه از آسانسور یا پله برقی استفاده کنید. یک پیاده‌روی روزانه - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - ۳۰ تا - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - ۴۵ دقیقه به سلامت - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - قلب کمک میکند درحالی‌که فشارخون شما را کاهش می‌دهد. اگر در فصل سرد به سفر می‌روید لباس گرم بپوشید تا در معرض دمای سرد - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - قرار نگیرید زیرا سرما میتواند فشارخون را افزایش - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - دهد. اگر هنگام خرید احساس استرس می‌کنید، کمی استراحت کنید. صف‌های طولانی و خریداران پرخاشگر می‌توانند منجر به افزایش فشارخون شوند، که می‌خواهید از آن اجتناب کنید.
۳. مراقب داروها باشید
اگر از داروهای فشارخون استفاده می‌کنید، حتماً آن را به‌طور منظم مصرف کنید. حتی اگر برنامه شما به دلیل مسافرت یا تعطیلات تغییر - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - کند. علاوه بر این، مراقب داروهای بدون نسخه نیز باشید. فصل تعطیلات شادی و نشاط فراوانی به همراه دارد، اما همچنین میتواند سرماخوردگی و آنفولانزا به همراه داشته باشد. بسیاری از داروهای بدون نسخه سرماخوردگی و آنفلوانزا حاوی ضد - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - احتقان مانند اکسی متازولین، فنیل‌افرین و سودوافدرین - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - هستند که همگی - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - می‌توانند - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - فشارخون را افزایش دهند. قبل از افزودن داروهای جدید در این فصل تعطیلات، حتماً با پزشک صحبت کنید.
۴. دوری از عوامل استرس‌زا در دیدارهای خانوادگی
توجه داشته باشید که اجتماعات خانوادگی میتواند عامل استرس برای همه باشد. استرس اغلب میتواند فشارخون را افزایش دهد. از خشم و احساسات منفی دور شوید. از این رو، لازم است در برخی مجالس حضور نیابید.
۵. فشارخون خود را روزانه کنترل کنید.
امروزه مراقبت از فشارخون در خانه از همیشه آسان‌تر است. در خرید دستگاه فشار خون سرمایه‌گذاری کنید و مرتباً در روزهای تعطیلات، از آن استفاده کنید. نظارت منظم به - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - شما کمک - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - میکند تا بر شماره‌های روزمره و همچنین چالش‌های مختلف در تعطیلات که بر فشارخون شما تأثیرگذار است آگاهی یابید. و بتوانید کنترل نسبی و بالطبع دقیقی بر آن داشته باشید. نتایج خانگی خود را با نتایج مطب پزشک مقایسه کنید. و با ایجاد تغییرات مهم در سبک زندگی، شاهد بهبود فشارخون خود باشید.
تعطیلات را می‌توان با همه چیز، از دیدارهای خانوادگی، مسافرت و وعده‌های - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - غذایی جشن گرفته تا بیماری و نگرانی‌های مالی پر کرد. برای میلیون‌ها بزرگسال با فشارخون بالا، این تغییرات و عوامل استرس‌زا میتواند منجر به نوسانات شدید فشارخون شود که میتواند خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. با خرید از - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - فروشگاه تجهیزات پزشکی جانیتا استور، بر فشارخون خود کنترل داشته باشید. و آسوده خاطر زمان را سپری کنید.
- تعمیرات مایکروویو سانی شوش - تعمیرات سولاردام سانی طرشت - تعمیرات مایکروویو کرال شوش - تعمیرات مایکروویو کندی شوش - تعمیرات سولاردام کندی طرشت - تعمیرات سولاردام شارپ طرشت - تعمیرات مایکروویو دوو طرشت - تعمیرات سولاردام کرال طرشت - تعمیرات مایکروویو بکو طرشت - تعمیرات مایکروویو تکا طرشت - تعمیرات سولاردام فوما طرشت - تعمیرات مایکروویو بوش طرشت - تعمیرات مایکروویو بیم طرشت - تعمیرات مایکروویو مجیک شوش - تعمیرات مایکروویو بکو فلاح - تعمیرات مایکروویو فلر طرشت - تعمیرات سولاردام سوپرا شوش - تعمیرات سولاردام بوش فردوس - تعمیرات سولاردام مدیا طرشت - تعمیرات سولاردام دوو فردوس - تعمیرات سولاردام گرنیه شوش - تعمیرات سولاردام مجیک بیمه - تعمیرات سولاردام شارپ بیمه - تعمیرات مایکروویو کرال ونک - تعمیرات مایکروویو سانی ونک - تعمیرات سولاردام مدیا بیمه - تعمیرات سولاردام کرال بیمه - تعمیرات سولاردام سانی بیمه - تعمیرات مایکروویو کندی ونک - تعمیرات سولاردام کندی بیمه - تعمیرات مایکروویو تکا بیمه - تعمیرات مایکروویو بیم بیمه - تعمیرات مایکروویو بکو بیمه - تعمیرات سولاردام دوو چیتگر - تعمیرات مایکروویو تکا درکه - تعمیرات سولاردام کندی درکه - تعمیرات سولاردام سانی درکه - تعمیرات سولاردام کرال درکه - تعمیرات سولاردام مجیک درکه - تعمیرات مایکروویو بیم درکه - تعمیرات سولاردام مدیا درکه - 
