چگونه می‌توان عادت‌های تغذیه را بهبود داد؟ با وجود توصیه‌های والدین، کارشناسان بهداشت، سازمان‌های دولتی و مشاوران مختلف، مصرف غذاهای قندی و فرآوری شده در آمریکا بسیار بیشتر از مصرف سبزیجات و میوه‌ها است. افراد معمولا کالری زیادی را مصرف اما مواد مغذی کمی را دریافت میکنند. در نتیجه هم دچار اضافه وزن و هم سوء‌تغذیه می‌شوند. مستندات مفیدی درباره‌ی انواع رژیم‌های غذایی وجود دارد. مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی‌های بی‌ارزش، پرکالری و خوشمزه و همچنین عادی شدن اضافه‌وزن و مصرف مستمر میان‌وعده‌ها منجر به ایجاد محیط - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - و فرهنگی شده است که دوری از آن مستلزم اراده و تلاشی بسیار قوی است.
اما چگونه می‌توان این روند را تغییر داد؟ باید غذاهای پرکالری منوی رستوران‌ها را نادیده گرفت؟ بستنی را در ته فریزر مخفی کرد؟ شام را در بشقاب‌های کوچکتری سرو کرد؟ پیام‌های تغذیه‌ی سالم را در کافه تریاها، اتاق‌های استراحت و حتی یخچال‌های خانه‌ها به جا گذاشت؟ روش‌های زیادی برای رسیدن به - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - تغذیه‌ی مناسب تست شده‌اند و بسیاری از آنها موفق بوده‌اند (حداقل اینکه تأثیر اندکی داشته‌اند)؛ اما کدام یک از آنها پیشرفت قابل توجهی داشته‌اند؟
مؤثرترین روش‌های تشویق عادت‌های سالم که منجر به بهبود سلامت می‌شوند، کدام‌‌اند؟ رومین کاداریو و پیر چاندن، دو پژوهشگر فرانسوی درتلاش برای پاسخ به این پرسش، موفق به شناسایی ۹۶ پژوهش مرتبط شدند. این پژوهش‌ها از راهبردهای متعددی برای تشویق افراد به انتخاب‌های سالم استفاده کرده‌اند و برای پیدا کردن مؤثرترین روش به مقایسه‌ی نتایج پرداخته‌اند.
پژوهشگران همچنین به محاسبه‌ی تأثیر عامل‌های تشویقی و انگیزشی بر جذب کالری روزانه پرداخته‌اند. البته، کاهش کالری تنها انگیزه برای بهبود تغذیه نیست؛ اما از آنجا که چاقی یکی از نگرانی‌های اصلی افراد محسوب میشود، این عامل میتواند مؤثر باشد و امکان مقایسه‌ی عوامل دیگر را فراهم می‌کند.
تشویق در اینجا به عنوان هر عاملی تعریف میشود که بتواند بدون ممنوعیت آشکار یا استفاده از محرک‌های اقتصادی، رفتار افراد را تغییر دهد. برای مثال، اگر کارفرمایی بخواهد کارمندان خود را به کاهش مصرف نوشابه یا مصرف آب بیشتر - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - تشویق - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - کند، یکی از راه‌حل‌ها میتواند حذف نوشابه از دستگاه‌های فروش خودکار (وندینگ ماشین) یا دو برابر کردن قیمت نوشابه و کاهش قیمت بطری‌های آب باشد؛ اما هیچ‌کدام از این‌ها راهکارهای تشویقی نیستند.
تشویق، راهکاری است که بدون نیاز به حذف قدرت انتخاب افراد، بر انتخاب آنها تأثیر می‌گذارد (به زبان پژوهشگران میتواند معماری انتخاب را تغییر دهد). از دیدگاه پژوهشگران، راهکارهای تشویقی به سه دسته تقسیم می‌شوند.
راهبردهای شناختی - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - بر دانسته‌های - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - افراد تأثیر می‌گذارند. هدف این راهبرد‌ها، افزایش میل به تفکر، قبل از هر انتخابی است. تشویق‌های شناختی تغذیه - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - می‌توانند شامل امکاناتی مثل اضافه کردن میزان کالری به منوی رستوران‌ها باشد. یا در نمونه‌ی تشویق کارفرما به مصرف کمتر نوشابه، تشویق شناختی - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - میتواند چسباندن پوستری در کنار ماشین نوشابه باشد و برای - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - مثال در این پوستر نشان دهد چه میزان قند در یک بطری نوشابه وجود دارد. نوع دیگر تشویق شناختی، استفاده از لوگوها و آیکن‌هایی برای شناسایی انتخاب‌های سالم‌تر است. قراردادن یک آیکن قلب روی مواد پرفیبر یا آیکن بروکلی کنار منوهای کم کالری از نمونه‌های چنین تشویقی هستند.
در طول ده یا بیست سال گذشته، انرژی و هزینه‌ی زیادی صرف تشویق‌های شناختی مثل اضافه کردن میزان کالری به منوهای غذایی یا تغییر نحوه‌ی نمایش کالری‌ها روی بسته‌بندی غذاها شده است. - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - متأسفانه راهبردهای شناختی از میان سه نوع تشویق اصلی، کمترین تأثیر را دارند. تشویق‌های شناختی می‌توانند تا سقف ۶۴ کالری را به طور میانگین کاهش دهند.
راهبردهای احساسی، دومین گروه تشویق‌ها را تشکیل می‌دهند. هدف این روش‌ها، تغییر احساس فرد درباره‌ی غذا یا رفتار بدون - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - نیاز به تغییر دانسته‌ها است. تشویق‌های احساسی شامل استفاده از کلمات و - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - تصاویر جذاب برای انتخاب‌های سالم هستند. برای مثال در منوی غذایی از - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - تصاویر زیبای سالا‌دها استفاده شود اما تأکید کمتری روی غذاهای سرخ کردنی باشد.
نوع دیگری از تشویق احساسی، «دعوت به تغذیه‌ی - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - سالم» نامیده میشود. برای مثال شخصی از - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - مطلوب بودن انتخاب مشخصی سخن می‌گوید: «دوست دارید دسر جدا باشد؟ سالاد را به‌جای سرخ کردنی پیشنهاد می‌دهیم. امکان - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - سرو نصف پاستا وجود دارد.»
راهبردهای احساسی به‌جای تلاش برای - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - کسب اطلاعات درباره‌ی مشخصات تمام غذاها، متمرکز بر تشویق غذاهایی مشخص یا تأثیر بر نگرش مخاطب نسبت به غذاهای سالم هستند. جذابیت‌های حسی و شهودی تأثیرگذارتر از استدلال هستند. تشویق‌های عاطفی برای کاهش جذب کالری، دو برابر مؤثرتر از تشویق‌های شناختی هستند و می‌توانند تا کاهش ۱۳۰ کالری یا ۷.۵ درصد در روز، مؤثر باشند.
راهبردهای رفتاری، سومین گروه تشویق‌ها را تشکیل می‌دهند. هدف این روش‌ها، - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - تغییر رفتار افراد بدون نیاز - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - به تأثیرگذاری بر دانسته‌ها و احساسات آنها است. در واقع، تشویق‌های رفتاری می‌توانند بدون آگاهی افراد بر آنها تأثیر بگذارند.
یکی از انواع محبوب تشویق رفتاری، فراهم کردن امکان دسترسی آسان به گزینه‌های سالم غذایی است. برای مثال می‌توان به - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - قرار دادن سالادهای سبز در ظروف مناسبی در قسمت مرکز فروشگاه اشاره کرد. از طرفی می‌توان مرغ سوخاری را در عقب فروشگاه قرار داد که برای تهیه‌ی آن باید در صف انتظار ایستاد.
نمونه‌ی دیگری از تشویق رفتاری، قرار دادن سبزیجات، ماهی سالمون کبابی و دیگر غذاهای سالم در اولین ردیف سرو رستوران و قرار دادن آیتم‌های ناسالم (مثل بیسکویت، ماکارونی و پنیر) در آخرین ردیف است به طوری که جای کمی برای آنها در بشقاب باقی بماند. سومین مثال تشویق رفتاری، استفاده از بشقاب‌ها و ظروف کوچک‌تر برای غذاهای پرکالری مثل پاستا، چیپس یا نوشابه و استفاده از بشقاب‌ها و - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - ظروف بزرگ‌تر برای غذاهای کم‌کالری مثل سالاد، سبزیجات، آب و میوه است.
طبق پیش‌بینی‌ها، تشویق‌های رفتاری، مؤثرترین نوع تشویق‌ها هستند. به‌طورکلی، این تشویق‌ها می‌توانند جذب کالری را تا ۱۲ درصد یا ۲۰۰ کالری کاهش دهند. علاوه بر این، تغییر نسبت‌های - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - غذایی و اندازه‌ی بشقاب، یکی از مؤثرترین راهبردهای غذایی است که جذب کالری را تا ۳۰۰ کالری در روز کاهش می‌دهد.
نتایج پژوهش فوق به دلیل اهمیت پژوهش‌ها اشاره میکنند. تاکنون روش‌های زیادی برای کاهش آثار محیطی انجام‌شده‌اند. آثاری که روزبه روز افراد را سنگین‌تر میکنند و در مصرف غذاهای ناسالم نقش - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - دارند. مؤثرترین روش‌ها تا شش برابر تأثیرگذارتر از روش‌هایی کم اثری هستند که بخش زیادی از زمان و انرژی را به خود اختصاص داده‌اند.
وقتی بحث انتخاب‌های غذایی سالم مطرح می‌شوند، همیشه آگاهی و دانستن برابر با انجام کار بهتر نیست؛ اما انسان همیشه تحت تأثیر سهولت و راحتی قرار می‌گیرد. چگونه می‌توان از این - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - مزیت در خانه و زندگی خود استفاده کرد؟ چگونه می‌توان دسترسی به انتخاب سالم را برای خود و اعضای خانواده فراهم کرد؟ نکاتی مثل قرار دادن گزینه‌های سالم در ردیف جلو و قرار دادن غذاهای ناسالم دور از چشم می‌توانند تفاوت زیادی را ایجاد کنند. سرو غذا در بشقاب‌های کوچک‌تر و سرو نوشیدنی در لیوان‌های کم حجم‌تر، نمونه‌ای از اقدامات مؤثر هستند.
- تعمیرگاه مجاز یخچال ساید جنرال الکتریک در منزل - شماره تعمیرکار یخچال فریزر جنرال الکتریک قدیمی - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین سامسونگ در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر فریجیدر در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو تکنوگاز در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید تکنوگاز قدیمی - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین فریجیدر در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر ایندزیت در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید اسنوا در منزل - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین ایندزیت در منزل - خدمات پس از فروش ساید بای ساید ایندزیت در منزل - خدمات پس از فروش ساید بای ساید فریجیدر در منزل - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین فریجیدر در منزل - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین تکنوگاز در منزل - نمایندگی رسمی یخچال ساید جنرال الکتریک در منزل - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین کرال در منزل - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین پروفایل در منزل - خدمات پس از فروش ساید بای ساید وایت هاوس قدیمی - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید زیمنس در منزل - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو وایت هاوس در منزل - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سامسونگ در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین وستینگهاوس - خدمات پس از فروش ساید بای ساید بلومبرگ در منزل - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین آدمیرال در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر بلومبرگ در منزل - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین بلومبرگ در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید آ ا گ در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر وایت هاوس قدیمی - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین پروفایل در منزل - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین پروفایل در منزل - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین آرچلیک قدیمی - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید جی تگ در منزل - تعمیرات یخچال بالا پایین جنرال الکتریک در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو آدمیرال در منزل - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین بلومبرگ در منزل - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین ویرپول قدیمی - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال جنرال الکتریک در منزل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو بلومبرگ در منزل - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین کرال جنوب تهران - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین جی تگ در محل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر ویرپول کامرانیه - 
