تمام موجودات زنده از جمله انسان به ماده مغذی کلسیم نیاز دارند. این ماده معدنی فراوان‌ترین ماده از این نوع در بدن به شمار رفته و برای سلامتی انسان بسیار حیاتی است. انسان‌ها برای داشتن استخوان‌های قوی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - به کلسیم نیاز دارند، همچنین وجود این ماده معدنی برای حفظ ارتباط سالم میان مغز و سایر قسمت‌های بدن، حرکت عضلات و عملکرد قلبی و عروقی هم ضرورت دارد. جالب است بدانید که ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - گنجانده شده است.
کلسیم به‌طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی آن را به برخی از محصولات اضافه می‌کنند، البته مکمل‌های کلسیم هم برای مصرف وجود دارد. افراد علاوه بر کلسیم به ویتامین D هم احتیاج دارند، زیرا این - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - ویتامین به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند. ویتامین D در روغن ماهی، محصولات لبنی غنی شده و نور خورشید وجود دارد، بنابراین نباید از آن‌ها غافل شد.
در این مقاله به بسیاری از سوالات رایج درباره کلسیم همانند - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - چرا بدن به کلسیم نیاز دارد، کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند، کمبود کلسیم چه پیامدهایی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - را برای بدن در پی دارد، خواهیم پرداخت و جوانب مثبت - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - و منفی مصرف مکمل‌ها را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
کلسیم نقش‌های مختلفی در بدن ایفا می‌کند که در ادامه به معرفی و بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت:
حدود ۹۹ درصد کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان‌ها و دندان‌ها است. کلسیم برای رشد و نگه‌داری استخوان‌ها ضروری است. این ماده معدنی در رشد استخوان‌های کودکان نقش داشته و بعد از اینکه رشد فرد متوقف شد، کلسیم همچنان به حفظ استخوان‌ها و کند شدن تراکم - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - استخوان که بخش طبیعی از روند پیری محسوب میشود، کمک خواهد کرد. تراکم استخوان در زنانی که دوران یائسگی را سپری می‌کنند، با سرعت بالاتری نسبت به مردان یا افراد جوان‌تر از بین خواهد رفت، بنابراین این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند و پزشک ممکن است مصرف مکمل‌های کلسیم را به آن‌ها توصیه کند.
کلسیم در تنظیم انقباض عضلات هم مؤثر است، بدین شکل که بدن به هنگام تحریک عضله، کلسیم را آزاد می‌کند. در حقیقت، کلسیم به پروتئین‌های عضله کمک می‌کند تا کار انقباض را انجام دهد و هنگامی که بدن کلسیم را از عضله پمپاژ می‌کند، عضله شل خواهد شد.
کلسیم در لخته شدن خون نقش - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - اساسی دارد. به‌طور کلی، روند لخته شدن - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - خون پیچیده بوده و مراحل مختلفی دارد که شامل طیف وسیعی از مواد شیمیایی از جمله کلسیم میشود. نقش کلسیم در عضلات، حفظ عملکرد عضله قلب است. درواقع کلسیم، - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - عضله صاف موجود در عروق خونی را شل می‌کند. نتایج مطالعه‌های مختلف از ارتباط احتمالی میان مصرف زیاد کلسیم و فشار خون خبر میدهند. ویتامین D هم برای سلامت استخوان ضروری است و به بدن - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - کمک می‌کند - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - که کلسیم را جذب کند.
وجود کلسیم برای بسیاری از فعالیت‌ها یک عامل مشترک بوده و بدون آن، برخی از آنزیم‌های کلیدی نمی‌توانند کارآمد باشند. همچنین مطالعه‌های مختلف نشان داده‌اند که مصرف کلسیم کافی میتواند منجر به عوامل زیر شود:
افراد می‌توانند کلسیم را از طیف وسیعی از غذاها و نوشیدنی‌ها به دست آورند. در زیر به منابع خوب کلسیم اشاره خواهیم کرد:
برخی از سبزیجات دارای رنگ - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - سبز تیره همانند اسفناج هم حاوی کلسیم هستند، اما حاوی مقادیر زیادی اسید اگزالیک هم هستند. براساس نتایج مطالعه‌های مختلف، اسید اگزالیک توانایی بدن در جذب کلسیم را کاهش خواهد داد.
براساس اعلام اداره مکمل‌های غذایی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - (ODS)، افراد روزانه به مقدار زیر کلسیم نیاز دارند:
زنان باردار و شیرده بسته به سن روزانه به ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - دارند.
پزشک ممکن است میزان مصرف کلسیم را برای افرادی با شرایط زیر افزایش دهد:
برخی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - از شرایط یا عادات سبک زندگی ممکن است منجر به کاهش سطح کلسیم یا هیپوکالمی شوند که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد:
در نظر داشته باشید که بدن کلسیم خود را ازطریق عواملی همانند عرق کردن، ادرار و مدفوع از دست می‌دهد، بنابراین - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - غذاها و فعالیت‌هاییکه منجر به این عوامل می‌شوند هم ممکن است سطح کلسیم بدن را کاهش دهند.
پزشک ممکن است مکمل‌های کلسیم را برای افرادی که کمبود کلسیم دارند، توصیه کند. افرادی که از مکمل‌های کلسیم استفاده می‌کنند باید شرایط زیر را در نظر بگیرند:
براساس اعلام اداره مکمل‌های غذایی (ODS)، حدود ۴۳ درصد از - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا از جمله ۷۰ درصد از زنان مسن، از مکمل‌های کلسیم استفاده می‌کنند. مصرف مکمل‌ها روزانه به‌طور متوسط حدود ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم را افزایش می‌دهد. بسیاری از مکمل‌های کلسیم حاوی ویتامین D - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - هم هستند، زیرا این - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - ویتامین، سنتز پروتئین‌ها در بدن را تشویق کرده و در جذب کلسیم به بدن - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - کمک می‌کند. بد نیست بدانید که منیزیم هم در تقویت استخوان‌ها نقش دارد، بنابراین مکمل‌های کلسیم ممکن است حاوی منیزیم هم - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - باشند.
انواع مختلفی از مکمل‌ها وجود دارد که پزشک باتوجه‌به نیازها و ترجیحات فرد، وجود شرایط پزشکی گوناگون و داروهای خاصی که توسط فرد استفاده میشود، بهترین - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - گزینه را پیشنهاد می‌دهد.
کلسیم - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - عنصری، یک ماده معدنی خالص است، اما کلسیم به شکل طبیعی آن با ترکیبات دیگر وجود دارد. مکمل‌ها ممکن است حاوی نسبت‌های مختلفی از ترکیبات کلسیم و کلسیم - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - عنصری باشند. به‌طور مثال:
کلسیم کربنات: این مکمل حاوی ۴۰ درصد کلسیم عنصری بوده و معمولا به‌راحتی و با قیمت ارزان دردسترس قرار دارد. فرد باید این - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - مکمل را با غذا میل کند، زیرا اسید معده به بدن کمک می‌کند تا آن را جذب کند.
کلسیم لاکتات: این مکمل حاوی ۱۳ درصد کلسیم عنصری است.
کلسیم گلوکونات: این مکمل حاوی ۹ درصد کلسیم عنصری است.
کلسیم سیترات: این مکمل هم حاوی ۲۱ درصد کلسیم عنصری است. فرد میتواند آن را با یا بدون غذا میل کند. در نظر داشته باشید که مصرف این مکمل برای مبتلایان به التهاب روده، آکلرهیدریا و برخی دیگر از اختلالات جذب مفید است.
تحقیق‌های مختلف از شواهد متناقض در - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - مورد مزایا و معایب استفاده از مکمل‌ها خبر می‌دهد. اکثر کارشناسان معتقدند که بهتر - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - است مواد مغذی را ازطریق منابع غذایی طبیعی به دست آورد، هرچند برخی مواقع به دست آوردن مقدار - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - کافی از ماده مغذی توسط مواد غذایی امکان‌پذیر نیست. بااین‌حال، برخی از مطالعه‌ها نشان داده‌اند که - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - مصرف مکمل کلسیم میتواند خطرناک باشد.
برخی افراد به هنگام استفاده از مکمل‌های کلسیم، دچار علائمی همانند نفخ، یبوست، گاز معده یا ترکیبی از هر سه عامل می‌شوند. مکمل کلسیم سیترات معمولا عوارض جانبی کمتری نسبت به کلسیم کربنات دارد. مصرف مکمل‌های غذایی با غذا یا در بازه‌های مختلف زمانی ممکن است در کاهش بروز یا شدت عوارض جانبی مؤثر باشد.
مصرف مقدار بسیار زیاد کلسیم میتواند منجر به بروز شرایط زیر شود:
اگرچه مقادیر بالای کلسیم به دلیل مصرف زیاد مکمل‌ها ممکن است باعث بروز این - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - عوارض جانبی شدید شود، اما براساس اعلام - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - اداره مکمل‌های غذایی (ODS)، آن‌ها احتمالا نتیجه سرطان و مشکلات تیروئید هستند.
مطالعه‌های گذشته نگرانی‌هایی را مبنی بر اینکه مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها را به وجود آورد، ایجاد کرده است که در ادامه به معرفی آن‌ها - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - خواهیم پرداخت:
بااین‌حال، مطالعه‌های اخیر نشان داده‌اند که این نگرانی‌ها ممکن است - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - بی اساس باشد. در نظر داشته باشید که کلسیم ممکن است با برخی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - داروها در تعامل باشد. - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - بر این اساس، کارشناسان - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - توصیه‌های زیر را ارائه میدهند:
مکمل‌های کلسیم را به‌طور جداگانه از برخی از آنتی بیوتیک‌ها مصرف کنید.
از مصرف مکمل در هنگام مصرف مسدود کننده های کانال کلسیم، که نوعی دارو برای کاهش فشار خون است، خودداری کنید.
کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان و دندان سالم ضروری بوده و علاوه بر ایفای نقش‌های مختلف در بدن، ممکن است در مدیریت فشار خون هم مؤثر باشد. - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - بهتر است کلسیم ازطریق منابع غذایی همانند لبنیات و سبزیجات سبز رنگ به دست - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - آید، با این وجود، پزشک ممکن است برای برخی افراد مصرف مکمل را توصیه کند. باتوجه‌به اختلافات فردی در نیازها، متخصصان مکمل - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - کلسیم را برای همه توصیه نمی‌کنند، از این رو، هرکسی که قصد مصرف مکمل‌ها را دارد، باید با پزشک خود مشورت کند.
- تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید زیمنس گلشهر - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین بوش پیروزی - خدمات پس از فروش یخچال ساید قدیمی نیاوران - تعمیر یخچال بالا پایین ایندزیت امام خمینی - تعمیرکار یخچال بالا پایین در منزل باغ فیض - تلفن نمایندگی یخچال دوقلو آدمیرال نیاوران - سرویس یخچال بالا پایین مابه اشرفی اصفهانی - نمایندگی رسمی ساید بای ساید کنمور باغ فیض - خدمات پس از فروش ساید بای ساید ویرپول ظفر - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید جی تگ نارمک - شماره تعمیرکار یخچال فریزر آ ا گ مرزداران - نمایندگی رسمی فریزر پروفایل سیمون بولیوار - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید آ ا گ الهیه - تلفن نمایندگی ساید بای ساید جی ای ملاصدرا - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید دوو جهانشهر - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین بوش کرج - تعمیرکار یخچال بالا پایین وایت هاوس الهیه - نمایندگی یخچال بالا پایین تکنوگاز ملاصدرا - سرویس یخچال بالا پایین بلومبرگ سی متری جی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - خدمات ساید بای ساید سامسونگ سیمون بولیوار - شماره تعمیرکار یخچال ساید مای تگ مرزداران - تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر ارزان نازی آباد - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر مابه الهیه - تلفن نمایندگی یخچال فریزر در منزل فرمانیه - تعمیرات یخچال بالا پایین کنوود سی متری جی - نمایندگی رسمی یخچال جنرال الکتریک جهانشهر - تلفن تعمیرگاه مجاز فریزر کنوود سی متری جی - نمایندگی رسمی ساید بای ساید آ ا گ فرمانیه - تلفن نمایندگی فریزر تکنوگاز سیمون بولیوار - تلفن نمایندگی ساید بای ساید جی تگ فرمانیه - خدمات پس از فروش یخچال فریزر کرال فرمانیه - تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو سامسونگ جهانشهر - تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو کنوود شیخ بهایی - نمایندگی رسمی یخچال دوقلو در منزل مهرویلا - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید سامسونگ ظفر - تلفن نمایندگی یخچال ساید مای تگ مینی سیتی - تعمیرگاه مجاز فریزر تکنوگاز سیمون بولیوار - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو آرچلیک سبلان - تعمیرکار یخچال بالا پایین وستینگهاوس پونک - 
