وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، مردم اغلب می‌خواهند بدانند که بهترین راه برای کم کردن وزن اضافی چیست و - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - کم نیستند رژیم‌های غذایی یا فعالیت‌های بدنی مد روزی که ادعا می‌کنند راز کاهش چربی را با خود دارند. حتی یک تئوری می‌گوید که ورزش کردن - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - در سطح حدود ۶۰ درصد از حداکثر ضربان قلب، بدن ما را اصطلاحا به محدوده‌ی چربی‌سوزی می‌برد که برای کاهش وزن بهینه است. اما آیا این محدوده‌ی چربی‌سوزی وجود دارد؟
اول مهم است که کمی درباره‌ی متابولیسم خود بدانیم. حتی اگر قرار باشد تمام روز را پشت میز بنشینیم، بدن ما برای برآوردن ساختن نیازهای انرژی به سوخت نیاز - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - دارد. این انرژی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربیها و فسفات‌ها حاصل می‌شود. اگرچه، نرخی که ما - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - از آن‌ها استفاده می‌کنیم و - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - میزانی از این منابع انرژی که در دسترس ما است، بین افراد مختلف متغیر است و به عوامل مختلفی مانند غذا، جنس و - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - شدت و دفعات ورزش کردن بستگی دارد.
به‌طورکلی، ورزش در شدت‌های کمتر مانند پیاده‌روی مداوم یا دویدن آهسته، به‌اندازه‌ی فعالیت‌هایی مانند دویدن سرعتی نیاز به تلاش عضلانی ندارد. این بدان معنا است که میزان انرژی مورد نیاز بدن کمتر است، بنابراین نیاز انرژی به‌طور عمده از چربیها تامین می‌شود. اما با افزایش شدت ورزش، - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - چربی نمیتواند با سرعت کافی متابولیزه شود تا پاسخگوی افزایش در تقاضای انرژی بدن باشد. بنابراین بدن از کربوهیدرات‌ها استفاده خواهد کرد زیرا این مواد با سرعت بیشتری متابولیزه می‌شوند. این بدان معنا است که واقعا شدتی از ورزش وجود دارد که در آن چربی منبع غالب انرژی است. در انتهای پایین این طیف، حالت استراحت قرار دارد. در اینجا، تعداد کالری‌هایی که بدن ما برای عملکرد به آن نیاز دارد، به‌طور قابل‌توجهی کمتر است، بنابراین بدن برای تامین انرژی عمدتا چربی را متابولیزه میکند. براین‌اساس، محدوده‌ی - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - بالقوه برای متابولسیم چربی میان حالت استراحت و سطح شدت ورزشی قرار دارد که در آن کربوهیدرات‌ها به منبع اصلی انرژی تبدیل می‌شوند (ازنظر درصد مشارکت در انرژی).
اما این دامنه‌ی وسیعی است که بین ضربان قلب در حالت استراحت که حدود ۷۰ ضربه در دقیقه است تا حدود ۱۶۰ ضربه در دقیقه در جریان ورزش متوسط (مانند دوچرخه‌سواری در سرعت ثابت وقتی حفظ یک گفتگو چالش‌برانگیز می‌شود) یعنی جایی که برای تامین انرژی، کربوهیدارت‌ها جایگزین چربی می‌شوند، متغیر است. مشکل - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - چنین محدوده‌ی وسیعی این است که شخصی که ورزش میکند لزوما نمیتواند توانایی خود برای متابولیزه‌کردن چربی را بهینه کند زیرا با افزایش شدت ورزش، تغییری تدریجی در توازن میان چربی و کربوهیدارتی که شما از آن برای انرژی استفاده می‌کنید، رخ میدهد.
بنابراین چگونه می‌توان فهمید که در کدام نقطه بدن ما برای تولید انرژی از مصرف از چربی به دیگر سوخت‌ها روی می‌آورد؟ یکی از رویکردهایی که - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - پژوهشگران دنبال می‌کنند، ارزیابی این مساله است که چه مقدار چربی برای تامین انرژی در - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - جریان شدت‌های مختلف ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد. فیزیولوژیست‌ها با اندازه‌گیری مقدار هوایی که فرد طی یک تست ورزشی که به‌تدریج دشوارتر می‌شود، بیرون می‌دمد، قادر بوده‌اند تا سهم نسبی چربی و کربوهیدرات‌ها را برای برآورده ساختن تقاضای ورزش در - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - شدت‌های مختلف محاسبه کنند. بالاترین مقدار چربی سوزانده‌شده، حداکثر اکسيداسيون چربی (MFO) و شدتی که در آن این اتفاق می‌افتد، شدت متناسب با حداکثر اکسیداسیون چربی (FATmax) نامیده می‌شود.
مطالعات نشان داده‌اند که با افزایش شدت از حدود ۴۰ تا ۷۰ درصد از حداکثر اکسیژن مصرفی یک فرد (که حداکثر مقدار اکسیژنی است که فرد میتواند طی ورزش مصرف کند)، افزایشی در نرخ مصرف کربوهیدارت‌ها و چربیها دیده می‌شود. نرخ سوزاندن چربی، در شدت‌های بالاتر ورزش کاهش پیدا میکند زیرا بدن با سرعت بیشتری به انرژی نیاز دارد.
نشان داده شده است که محدوده‌ی چربی‌سوزی جایی بین ۵۰ تا ۷۲ درصد از حداکثر اکسیژن مصرفی فرد رخ میدهد. اگرچه، توانایی سوزاندن چربی تحت‌تاثیر ژنتیک نیز قرار می‌گیرد و مطالعات نشان می‌دهند که این محدوده‌ی چربی‌سوزی احتمالا در افراد دارای اضافه‌وزن یا چاق پایین‌تر (درحدود ۲۴ تا ۴۶ درصد از حداکثر اکسیژن مصرفی آن‌ها) و در ورزشکاران استقامتی بالاتر است.
نکته‌ی دیگری که باید - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - درنظر بگیریم، مقدار چربی است ما واقعا در جریان - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - ورزش می‌سوزانیم (اگر آن را به شکل گرم در دقیقه بیان کنیم). این مقدار به طرز شگفت‌آوری کم است. حتی در مطالعاتی که روی ورزشکاران انجام شده است، در حداکثر اکسیداسیون چربی، شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط فقط ۰/۵ گرم چربی در دقیقه می‌سوزاندند. این معادل حدود ۳۰ گرم چربی در هر ساعت است. به‌نظر می‌رسد که این مقدار در یک فرد متوسط پایین‌تر هم باشد و دامنه‌ای از ۰/۱ تا ۰/۴ گرم چربی در دقیقه - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - داشته باشد. بنابراین اگرچه ورزش کردن در این محدوده‌ی چربی‌سوزی به کاهش چربی کمک خواهد کرد، ممکن است همچنین به توضیح این مساله کمک کند که چرا کاهش چربی طی ورزش در برخی افراد زمان بیشتری می‌برد.
اما شواهدی وجود دارد که نشان میدهد پیروی از رژیم‌های غذایی خاص (روزه‌داری متناوب یا رژیم غذایی کتوژنیک، پرچربی) و ورزش طولانی‌تر میتواند مقدار واقعی چربی را که می‌سوزانیم، افزایش دهد. شاید وقت آن رسیده باشد که دیگر چنین فرض نکنیم که سوزاندن چربی یک محدوده دارد بلکه به‌جای آن یک نقطه‌ی مطلوب فردی را درنظر بگیریم که میتواند برای بهینه‌سازی رژیم‌های ورزشی ما درجهت کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. فعالیت بدنی منظم حول این نقطه‌ی مطلوب (که معمولا در - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - سطح پایین تا متوسط فعالیت، برای مثال ۳۰ تا ۶۰ درصد از حداکثر تلاش یا یک سطح تلاش ادراک‌شده ۱ تا ۴ از ۱۰) احتمالا بازده بدن را در استفاده از - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - چربی برای انرژی بهبود بخشیده و به کاهش درصد چربی کلی بدن تعبیر خواهد شد.
- تعمیرگاه مجاز یخچال جنرال الکتریک باغ فیض - خدمات پس از فروش یخچال فریزر مابه باغ فیض - نمایندگی رسمی یخچال دوقلو وایت هاوس فرشته - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین نیاوران - تلفن نمایندگی یخچال فریزر دوو ایران خودرو - خدمات پس از فروش یخچال فریزر جی تگ پیروزی - نمایندگی رسمی یخچال فریزر ایندزیت باغ فیض - تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر بلومبرگ باغ فیض - تعمیرات یخچال فریزر آدمیرال اشرفی اصفهانی - سرویسکار یخچال ساید وایت هاوس ایران خودرو - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر الجی نارمک - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید زیمنس گلشهر - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین بوش پیروزی - خدمات پس از فروش یخچال ساید قدیمی نیاوران - تعمیر یخچال بالا پایین ایندزیت امام خمینی - تعمیرکار یخچال بالا پایین در منزل باغ فیض - تلفن نمایندگی یخچال دوقلو آدمیرال نیاوران - سرویس یخچال بالا پایین مابه اشرفی اصفهانی - نمایندگی رسمی ساید بای ساید کنمور باغ فیض - خدمات پس از فروش ساید بای ساید ویرپول ظفر - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور ازگل - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید جی تگ نارمک - شماره تعمیرکار یخچال فریزر آ ا گ مرزداران - نمایندگی رسمی فریزر پروفایل سیمون بولیوار - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید آ ا گ الهیه - تلفن نمایندگی ساید بای ساید جی ای ملاصدرا - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال ساید دوو جهانشهر - خدمات پس از فروش یخچال بالا پایین بوش کرج - تعمیرکار یخچال بالا پایین وایت هاوس الهیه - نمایندگی یخچال بالا پایین تکنوگاز ملاصدرا - سرویس یخچال بالا پایین بلومبرگ سی متری جی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو در محل ملاصدرا - خدمات ساید بای ساید سامسونگ سیمون بولیوار - شماره تعمیرکار یخچال ساید مای تگ مرزداران - تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر ارزان نازی آباد - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر مابه الهیه - تلفن نمایندگی یخچال فریزر در منزل فرمانیه - تعمیرات یخچال بالا پایین کنوود سی متری جی - نمایندگی رسمی یخچال جنرال الکتریک جهانشهر - تلفن تعمیرگاه مجاز فریزر کنوود سی متری جی - نمایندگی رسمی ساید بای ساید آ ا گ فرمانیه - 
