تقویت سیستم ایمنی بدن، رمز مبتلا نشدن به بیماری کووید ۱۹ است. تا زمانی‌که هنوز درمان قطعی و واکسنی برای مقابله با ویروس کرونا پیدا نشده، بهترین راه دفاع از خودمان تقویت کردن سیستم ایمنی بدن است که تنها با داشتن تغذیهی مناسب ممکن است. تغذیهی نامناسب و استرس و اضطراب دو عاملی هستند که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کنند و این روزها باید بیشتر از هر زمانی جدی گرفته شوند.
بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، بیماری‌های ریوی، بیماری‌های قلبی، سوءتغذیه، نداشتن تغذیهی صحیح، کمبود دریافت غذایی، کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین C ،A ،D ،E و ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش میدهد. ویتامین‌ها - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - در سبزیجات و سایر مواد غذایی نیز یافت می‌شوند؛ بنابراین - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - نیازی به خوردن قرص‌های ویتامین نیست.
داشتن رژیم غذایی سالم به این معنا - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - است که فرد تمام گروه‌های غذایی ازجمله میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - بدون چربی را دریافت کند. اندام‌ها و بافت‌های بدن برای درست کار کردن به تغذیهی مناسب نیاز دارند. در غیر این‌صورت بدن مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف میشود. داشتن سیستم ایمنی قوی نه‌تنها برای مقابله با ویروس - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - کرونا بلکه برای مقابله با بسیاری از بیماری‌ها لازم است. به‌طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه‌ی سه واحد از گروه سبزی‌ها - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - (به جز سبزی‌های نشاسته‌ای) و حداقل دو واحد میوه توصیه میشود.
جلال‌الدین میرزای‌رزاز، رئیس انجمن تغذیهی ایران می‌گوید در ایران ۲۴ تا ۲۸ درصد بیماران بستری در بیمارستان‌ها دچار سوءتغذیه هستند که باید به - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - این - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - نکته در شرایط بحران کرونا توجه کنیم. به‌گفته‌ی او اگر یک برنامه‌ی غذایی خوب داشته باشیم حدود ۸۰ درصد نیازهای بدن - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - کامل میشود و نیازی - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - به تهیه و خوردن مکمل‌ها نیست. رئیس انجمن - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - تغذیهی ایران همچنین می‌گوید اپلیکیشن - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - «تاک» در مورد اصول تغذیهی سالم و باورهای غلط تغذیه‌ای دستورالعمل‌هایی را ارائه داده است و به کاربران کمک میکند که با تغذیه‌ای سالم، آسان‌تر از بحران کرونا عبور کنند. این اپلیکیشن دستورالعمل تغذیه‌ای برای بیماران کرونایی تهیه کرده است که کاربران می‌توانند آن - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - را مطالعه کنند زیرا بحث تغذیه در بیماران کرونایی بر طول مدت درمان بیمار بسیار تأثیرگزار است.
رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی‌ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها از جمله بیماری کووید ۱۹ دارد. همچنین مصرف دوزهای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی اثر محافظتی ثابت شده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های عفونی ندارند بنابراین با خوردن منابع غذایی که در ادامه معرفی می‌کنیم نیز می‌توان رژیم غذایی سالم و مغذی در ایام قرنطینه برای تقویت سیستم ایمنی بدن داشت.
رعایت کردن نکات زیر - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - کمک میکند بدن ویتامین‌های لازم را از مواد غذایی دریافت کند.
دکتر جلال‌الدین میرزای‌رزاز، رئیس انستیتو - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور در مورد نقش ویتامین D در پیشگیری از عفونت تنفسی می‌گوید کمبود ویتامین D انسان را مستعد ابتلا به - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - عفونت‌های تنفسی میکند و دریافت بالای آن نیز کارایی ندارد. او در - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - مورد دوز مورد نیاز افراد به ویتامین D می‌گوید:
خدمات خوب برای نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی میخواهی؟ پس کلیک کن.
استفاده از دوزهای کوچک روزانه یا هفتگی بهتر از دوزهای بزرگ است و باتوجه به گزارش‌ها متعدد از کمبود ویتامین D در مردم ایران، پیشنهاد میشود که براساس دستور العمل تجویز - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - مکمل، افراد - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - بالای دو سال، روزانه ۸۰۰ واحد بین‌المللی یا مصرف سه قرص ۲۰۰۰ واحدی در هفته داشته باشند و - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - افراد زیر دو سال ۴۰۰ واحد روزانه مصرف کنند.
کمبود ویتامین C به مدت طولانی باعث افزایش حساسیت به ویروس‌ها، ضعف سیستم ایمنی، ماندگار شدن عفونت در بدن و خونریزی لثه‌ها میشود، اما مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین C عوارض جدی مانند تکرر - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - ادرار، اختلالات گوارشی، سنگ کلیه - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - یا اسهال را به‌همراه خواهد داشت. یک قرص جوشان ویتامین C حاوی ۵۰۰ میلی‌گرم ویتامین C یعنی ۷ برابر بیشتر از میزان نیاز روزانه به این ویتامین است. دوز مصرفی ویتامین C روزانه ۷۵ میلی‌گرم برای زنان بزرگ‌سال و ۹۰ میلی‌گرم برای مردان بزرگ‌سال است. مکمل‌های ویتامین C جایگزینی برای مواد غذایی تازه نیست.
از آنجایی که ویتامین E محلول در چربی است باید به‌همراه یک وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود. شواهدی مبنی بر اینکه ویتامین E باید در زمان مشخصی از روز مصرف شود، وجود ندارد.
علاوه‌براینکه برخی غذاها ویتامین‌های - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند و خوردن آن‌ها چه - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - در ایام قرنطینه و چه در روزهای معمولی توصیه میشود، مصرف برخی مواد غذایی بهتر است در - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - این ایام کنار گذاشته شود زیرا باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود و احتمال ابتلا به ویروس کرونا را افزایش میدهد.
در روزهایی که - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - به دلیل شیوع ویروس کرونا در خانه مانده‌ایم، دیگر مانند گذشته فعالیت نداریم و همچنین خوردن با مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ممکن است دچار اضافه وزن شویم. بنابراین کنترل مصرف مواد غذایی در این ایام مهم است. از طرفی رژیم‌های غذایی ممکن است دریافت مواد مغذی را پایین آورده یا سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند بنابراین نباید رژیم غذایی سختی گرفته شود. انجام - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - دادن حرکات ساده‌ی ورزشی در محیط خانه نه‌تنها به حفظ تناسب اندام کمک میکند بلکه در حین انجام آن بدن هورمن‌های شادی (سروتونین) ترشح میکند که روحیه و خلق‌وخو را نیز عوض کرده و حس خوبی در فرد ایجاد میکند.
در پایان فراموش نکنید که استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند. بنابراین با داشتن تغذیهی سالم و مناسب (دریافت کافی ریز مغذی‌ها و پروتئین)، آرامش روحی، روانی و تفکر مثبت می‌توان از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا پیشگیری کرد. از نوشیدن روزانه‌ی ۶ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات غافل نشوید و خواب کافی را نیز فراموش نکنید.
- تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین ارزان باغ فیض - تعمیر یخچال بالا پایین بلومبرگ سیمون بولیوار - خدمات پس از فروش یخچال ساید فریجیدر نسیم شهر - شماره تعمیرکار یخچال بالا پایین سامسونگ پرند - تلفن نمایندگی ساید بای ساید بلومبرگ نسیم شهر - خدمات پس از فروش ساید بای ساید زیمنس باغستان - تلفن تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید الجی قیطریه - خدمات پس از فروش یخچال جنرال الکتریک اندرزگو - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور باغستان - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین بکو رباط کریم - خدمات پس از فروش یخچال ساید پروفایل شهرک نفت - تلفن نمایندگی یخچال ساید کنمور سیمون بولیوار - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو اسنوا فرمانیه - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال دوقلو قدیمی اکباتان - خدمات پس از فروش یخچال ساید در محل چهاردانگه - سرویسکار یخچال بالا پایین تکنوگاز سی متری جی - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو آ ا گ شیخ بهایی - سرویسکار یخچال دوقلو جنرال الکتریک چهاردانگه - تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید ارزان سی متری جی - تلفن نمایندگی یخچال بالا پایین کنوود اکباتان - نمایندگی رسمی ساید بای ساید مای تگ شیخ بهایی - خدمات پس از فروش ساید بای ساید سیمون بولیوار - شماره تعمیرکار یخچال ساید سامسونگ امام خمینی - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین قدیمی اندرزگو - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر کنوود راه آهن - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین کنمور راه آهن - خدمات پس از فروش یخچال دوقلو فریجیدر اکباتان - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین فریجیدر فردوس - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر ارزان اندرزگو - تلفن تعمیرگاه مجاز یخچال فریزر زیمنس اکباتان - تعمیرگاه مجاز یخچال بالا پایین کنوود اکباتان - شماره تعمیرکار ساید بای ساید جی تگ چهاردانگه - نمایندگی رسمی ساید بای ساید ایندزیت شهرک نفت - تعمیرکار یخچال بالا پایین فریجیدر سی متری جی - شماره تعمیرکار یخچال دوقلو دوو سیمون بولیوار - شماره تعمیرکار یخچال فریزر سامسونگ چهاردانگه - تعمیرات یخچال بالا پایین وایت هاوس شیخ بهایی - تعمیرگاه مجاز ساید بای ساید وایت هاوس کهریزک - شماره تعمیرکار یخچال بالا پایین ارزان دیباجی - نمایندگی رسمی یخچال بالا پایین آرچلیک دیباجی - خدمات پس از فروش یخچال فریزر کرال سردار جنگل - 
