بیشتر افراد می‌خواهند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های وحشتناکی مانند سرطان و بیماری‌های قلبی تلاش کنند. درحالیکه برخی از عوامل مانند ژنتیک تغییرپذیر نیستند، سبک زندگی میتواند موجب کاهش خطر ابتلا شود. طبق مطالعه‌ی جدیدی که در مجله‌ی Nature Communications منتشر شده است، پیروی از رژیم غذایی سرشار از فلاونوئیدها میتواند خطر مرگ دراثر سرطان و - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - بیماری قلبی را کاهش دهد. فلاونوئیدها ترکیباتی هستند که در غذاها و نوشیدنی‌های گیاهی یافت می‌شود. در این پژوهش، اطلاعات رژیم غذایی ۵۳ - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - هزار و ۴۸ فرد دانمارکی تجزیهوتحلیل شد که در طول بیش از ۲۳ سال جمع‌آوری شده بود. پژوهشگران دریافتند خطر مرگ دراثر بیماری قلبی یا سرطان در افرادی کمتر است که به‌طور منظم مقادیر متوسطی از غذاهای غنی از فلاونوئید را مصرف می‌کنند. مقدار مناسب فلاونوئید برای مشاهده‌ی این تأثیر ۵۰۰ میلی‌گرم در روز - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - تعیین شد.
علاوه‌براین، در این مطالعه ارتباط تنگاتنگی بین مصرف منظم فلاونوئیدها و سیگارکشیدن و نوشیدن الکل مشاهده شد. افرادی که دراثر سیگار کشیدن و نوشیدن - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - بیش از دو نوشیدنی الکلی در روز درمعرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن هستند، از مصرف غذاهای حاوی فلاونوئید سود بیشتری می‌برند. - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - پژوهشگران هشدار می‌دهند این موضوع بدان معنا نیست که خوردن غذاهای غنی از فلاونوئید اثرهای مضر سیگار و نوشیدنی‌های الکلی را برطرف خواهد کرد؛ اما آن‌ها متوجه شدند این ترکیبات ممکن است موجب کاهش خطر گسترش بیماری‌های مزمن ناشی از این عادات شود.
درحالیکه می‌دانیم فلاونوئیدها برای انسان مفیدند، پژوهشگران کاملا مطمئن نیستند که آن‌ها چگونه باعت کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خاص می‌شوند. نیکولا بوندونو، پژوهشگر دانشگاه ادیث کوان - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - در استرالیا، می‌گوید فلاونوئیدها با التهاب مبارزه می‌کنند - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - و موجب بهبود عملکرد عروق خونی می‌شود. فلاونوئیدها گروهی از ترکیبات غذایی هستند که معمولا در میوه‌ها، سبزیجات، - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - غلات، ریشه‌ها، ساقه‌ها، پوسته‌ها، گل‌ها و چای یافت می‌شود. جسیکا کوردینگ، متخصص تغذیه می‌گوید:
تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران در کمترین زمان
فلاونوئیدها به‌‌دلیل ویژگی‌های ضدالتهابی و ضدسرطانی خود معروف هستند و - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌ها نیز برای آن‌ها ذکر - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - شده است.
سونیا آنجلون، سخن‌گوی آکادمی تغذیه و رژیم‌شناسی می‌گوید:
مناسبترین تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران را از ما بخواهید
فلاونوئیدها زیرگروهی از پلی‌فنول‌ها هستند؛ گروهی از ترکیبات گیاهی که مزیت‌های سلامتی مختلفی مانند کاهش گسترش بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ و سرطان‌های خاص برای آن‌ها عنوان شده است.
جولی آپتون، بنیان‌گذار وب‌سایت تغذیه‌ای Appetite for Health می‌گوید:
اطلاعات تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران را از ما بخواهید
فلاونوئیدها ترکیبات فنولی هستند که در بیشتر گیاهان یافت می‌شوند و - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - قسمت اعظم مواد زیست‌فعال - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - غیرتغذیه‌ای موجود در غذاها را تشکیل می‌دهند.
آنجلون می‌گوید ازآنجاکه مقدار فلاونوئیدها در غذاها میتواند بسیار متغیر باشد، مقدار بهینه برای سلامت شناخته نشده است. بااین‌حال، به‌طور کلی غذاهای غنی از فلاونوئیدها همان غذاهایی هستند که شما می‌خواهید در رژیم غذایی شما باشد.
فلاونوئیدها اخیرا بسیار مطالعه شده‌اند و پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند این غذاها با سلامتی بهتر ارتباط دارند. نتایج مطالعه‌ای فراتحلیلی که در مجله‌ی PLOS One منتشر شد، نشان داد خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی کمتر است که مقدار زیادی فلاونوئید مصرف می‌کنند.
مطالعه‌ی دیگری که در مجله‌ی Journal of Translational Medicine منتشر شد، پرسشنامه‌های مواد غذایی و داده‌های سلامتی ۱,۶۵۸ نفر را - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - تجزیهوتحلیل کرد و دریافت هرچه مردم فلاونوئید بیشتری مصرف کنند، احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی، مشکلات قلبی غیرکشنده و مرگ دراثر بیماری قلبی در آن‌ها کمتر - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - است.
بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات منبع عالی از فلاونوئیدها هستند. ازجمله بهترین غذاها و نوشیدنی‌های غنی از فلاونوئید عبارت‌اند از: چای (به‌‌ویژه چای سبز)، شکلات تلخ (بیش از ۸۵ درصد - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - کاکائو)، توت‌ها، سیب، مرکبات، مارچوبه و سبزیجات برگ‌دار. به‌طور کلی میوه‌ها و سبزیجات دارای رنگ زیاد. البته، پژوهشگران می‌گویند پیاز و سیر نیز حاوی این ترکیبات هستند. این مطالعه‌ی خاص نشان می‌دهد مقدار مصرف مناسب فلاونوئید روزی ۵۰۰ میلی‌گرم است. این مقدار معادل - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - یک فنجان چای، یک سیب، یک پرتقال، کمتر از نیم‌فنجان توت و حدود یک فنجان بروکلی است. آنجلون می‌گوید:
تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران کیفیت بالا، خدمات متفاوت
بهترین راه برای دریافت فلاونوئیدها، - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - خوردن مقدار زیادی محصولات تازه یا نیم‌پخته‌شده - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - در ۶ یا تعداد بیشتری وعده در روز است.
به‌خاطرداشته باشید برخی از فلاونوئیدها طی ذخیره‌سازی از بین می‌روند و پختن نیز موجب - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - تخریب آن‌ها می‌شود. به همین - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - دلیل، پژوهشگران مصرف ترکیبی از محصولات - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - پخته و خام را توصیه می‌کنند. آنجلون توضیح می‌دهد:
تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران برای شما در کمترین زمان
پختن میتواند موجب افزایش قابلیت هضم فیبر شود و دسترسی زیستی برخی از مواد مغذی را افزایش دهد؛ اما در مقابل، طی - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - پخت طولانی‌مدت برخی از مواد مغذی دیگر را میتواند تخریب کند.
البته اگر نمی‌توانید روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم فلاونوئید دریافت کنید، نباید درباره‌ی آن زیاد نگران باشید: پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف هر مقدار فلاونوئید در روز نسبت به اینکه هیچ فلاونوئیدی مصرف - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - نشود، تأثیر مثبتی روی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مذکور می‌گذارد.
- تعمیرات مایکروویو بلک اند دکر کاشانی - تعمیرات مایکروویو بلک اند دکر صادقیه - تعمیرات مایکروویو پاناسونیک پل فردیس - تعمیرات مایکروویو دلمونتی جنوب تهران - تعمیرات مایکروویو هاردستون شرق تهران - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس محمد شهر - تعمیرات سولاردام جنرال الکتریک تهران - تعمیرات مایکروویو مولینکس سعادت آباد - تعمیرات مایکروویو دلمونتی مرکز تهران - تعمیرات سولاردام جنرال الکتریک حصارک - تعمیرات سولاردام هاردستون مرکز تهران - تعمیرات مایکروویو وستینگهاوس در منزل - تعمیرات سولاردام هاردستون جنوب تهران - تعمیرات سولاردام استیل البرز در منزل - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز جنوب تهران - تعمیرات مایکروویو مولینکس جنوب تهران - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس پل فردیس - تعمیرات سولاردام ناسیونال جنوب تهران - تعمیرات سولاردام ناسیونال سعادت آباد - تعمیرات مایکروویو پاناسونیک شهرک غرب - تعمیرات سولاردام پاناسونیک شرق تهران - تعمیرات مایکروویو گاسونیک جنوب تهران - تعمیرات مایکروویو وستینگهاوس باغستان - تعمیرات مایکروویو میجر Major مهرویلا - تعمیرات مایکروویو استیل البرز شهریار - تعمیرات مایکروویو بلک اند دکر شهریار - تعمیرات مایکروویو سامسونگ شاهین ویلا - تعمیرات سولاردام میجر Major فیروزکوه - تعمیرات مایکروویو هاردستون چهاردانگه - تعمیرات سولاردام استیل البرز جهانشهر - تعمیرات سولاردام جنرال الکتریک رودهن - تعمیرات مایکروویو پاناسونیک فیروزکوه - تعمیرات سولاردام جنرال الکتریک پیشوا - تعمیرات مایکروویو میجر Major باغستان - تعمیرات مایکروویو وستینگهاوس جهانشهر - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر باغستان - تعمیرات مایکروویو میجر Major گیلاوند - تعمیرات سولاردام استیل البرز باغستان - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر گیلاوند - تعمیرات مایکروویو وست پوینت فیروزکوه - تعمیرات مایکروویو میجر Major شهر قدس - 
