دویدن، ورزشی رایگان است، نیاز به تجهیزاتی ندارد و - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - میتوان در محیط دارای منظره‌ی خیره‌کننده‌ای دوید؛ بنابراین، تعجبی ندارد که دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های جهان است.
تعداد دوندگان تفریحی در استرالیا از سال ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۴ دوبرابر شده است. حال چیزی بیش - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - از ۱/۳۵ میلیون استرالیایی (۷/۴ درصد) برای تفریح و ورزش می‌دوند. مطالعه‌ای که به‌تازگی در مجله‌ی British Journal of Sports Medicine منتشر شده است، نشان می‌دهد که دویدن می‌تواند به‌‌میزان قابل‌توجهی سلامتی شما را بهبود بخشد و خطر مرگ را در یک نقطه‌ی خاص از زمان کاهش دهد. برای دستیابی به مزایای دویدن نیازی نیست که حتما خیلی سریع یا در مسافت‌های بسیار طولانی بدوید.
پژوهش‌های گذشته نشان داده‌اند که دویدن خطر بروز چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، ناتوانی، دیابت نوع۲، بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد. دویدن همچنین موجب تقویت استقامت هوازی، عملکرد قلب، تعادل و متابولیسم میشود. این‌ها مولفه‌های مهمی از سلامت - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - بدن هستند. بنابراین منطقی است که فرض کنیم دویدن می‌تواند موجب افزایش طول عمر شود. اما شواهد علمی گذشته درمورد این موضوع ضد و نقیض بوده است. در مطالعه‌ی جدید، نتایج ۱۴ مطالعه مورد بررسی قرار گرفت که در آن‌ها ارتباط بین دویدن و خطر مرگ در اثر همه‌ی عوامل، بیماری قلبی و سرطان تعیین شده بود. کل نمونه شامل بیش از ۲۳۰ هزار شرکت‌کننده - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - می‌شد که ۱۰ درصد آن‌ها دونده بودند. در این مطالعات وضعیت سلامتی شرکت‌کنندگان به مدت ۵/۵ تا ۳۵ سال مورد پیگیری قرار گرفته بود. در جریان این زمان، ۲۵۹۵۱ نفر از شرکت‌کنندگان از دنیا رفتند. پژوهشگران وقتی داده‌های این مطالعات را کنار هم قرار دادند، دریافتند که در طول دوره‌ی مطالعه، احتمال مرگ در اثر هر علتی، در افراد دونده، در‌مقایسه‌با افراد غیردونده، ۲۷ - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - درصد - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - کمتر بود. خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - سرطان - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - نیز - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - در دوندگان به ترتیب ۳۰ و ۲۳ درصد کمتر بود.
پژوهشگران نشان دادند که دویدن یک بار در هفته یا به‌مدت ۵۰ دقیقه در هفته، خطر مرگ در یک نقطه‌ی معین از زمان را کاهش می‌دهد. به‌نظر نمی‌رسید که این مزایا با دویدن بیشتر افزایش یا کاهش پیدا کند. این خبر برای کسانی که وقت زیادی برای ورزش ندارند، خوب است اما نباید کسانی را که از دویدن بیشتر لذت می‌برند، دلسرد کند. به‌گفته‌ی پژوهشگران، حتی دویدن شدید (برای مثال هر روز یا ۴ ساعت در هفته) بری سلامتی خوب است.
نکته‌ی دیگر اینکه، مزایای دویدن لزوما - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - با افزایش سرعت دویدن بیشتر نمی‌شوند. مزایای دویدن در هر سرعتی بین ۸ - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - تا ۱۳ کیلومتر بر ساعت، یکسان بود. میتوان گفت، دویدن با سرعتی که در آن احساس راحتی می‌کنند، بهترین گزینه برای سلامتی شما است.
دویدن ممکن است منجر به آسیب‌های ناشی از استفاده‌ی بیش از حد شود. این وضعیت به‌عنوان پیامدی از فشار مکانیکی مکرر روی بافت‌ها بدون وجود زمان کافی برای بازیابی اتفاق می‌افتد. داشتن سابقه‌ی جراحت و فعالیت طولانی‌مدت خطر بروز این نوع جراحت‌ها را افزایش می‌دهد. با اجتناب از سطوح ناهموار یا سخت، پوشیدن کف مناسب و عدم افزایش ناگهانی سرعت یا مدت زمان دویدن، این خطرات را میتوانید به حداقل برسانید.
همیشه خطر مرگ ناگهانی - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - طی ورزش وجود دارد اما این اتفاق بسیار به‌ندرت رخ می‌دهد. مزیت کلی دویدن بسیار - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - فراتر از خطرات همبسته با آن است. دوره‌های کوتاه‌مدت‌تر و سرعت پایین‌تر موجب کاهش خطرات میشود.
آهسته شروع کنید و سرعت، دوره و دفعات دویدن خود را به‌تدریج افزایش دهید. هدف خود را ۵۰ دقیقه در هفته یا بیشتر تعیین کنید و با سرعتی که در - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - آن راحت هستید، بدوید. در کار - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - خود تداوم داشته باشید اما نگذارید که به‌طور ناگهان انرژی شما تمام شود. قطع‌نظر از اینکه این کار را طی یک مرحله یا طی چندین جلسه در هفته انجام - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - دهید، مزایای - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - آن مشابه خواهند بود.
اگر دوست ندارید به تنهایی بدوید، سعی کنید این کار را - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - به صورت گروهی انجام دهید. دویدن در یک گروه انگیزه‌ی شما را افزایش می‌دهد و تجربه‌ی اجتماعی سرگرم‌کننده‌ای نیز فراهم میکند. البته - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - اگر دویدن را دوست ندارید، مجبور نیستید آن را انجام دهید: بیش از ۸۰۰ ورزش جالب دیگر وجود دارد که میتوانید آن‌ها را انتخاب کنید. مزایای بسیاری از ورزش‌های دیگر (مانند شنا، تنیس، دوچرخه‌سواری و ایروبیک) با مزایای دویدن قابل مقایسه است.
- تعمیرات مایکروویو ویرپول چهارباندی - تعمیرات سولاردام آریستون شهرک خاتم - تعمیرات مایکروویو ناسیونال کیانمهر - تعمیرات مایکروویو هیتاچی چهارباندی - تعمیرات سولاردام هاردستون شهرک اوج - تعمیرات مایکروویو هاردستون کیانمهر - تعمیرات سولاردام هاردستون پل فردیس - تعمیرات مایکروویو استیل البرز نبوت - تعمیرات مایکروویو ویرپول شهرک خاتم - تعمیرات مایکروویو بیترون شهرک خاتم - تعمیرات سولاردام پاناسونیک کیانمهر - تعمیرات سولاردام میجر Major بهاران - تعمیرات سولاردام مولینکس چهارباندی - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز حسن آباد - تعمیرات سولاردام تکنوگاز چهارباندی - تعمیرات مایکروویو زانوسی چهارباندی - تعمیرات مایکروویو مولینکس حسن آباد - تعمیرات مایکروویو گالانز چهارباندی - تعمیرات سولاردام تکنوکیت چهارباندی - تعمیرات سولاردام دلونگی شاهین ویلا - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز شهرک اوج - تعمیرات مایکروویو کنوود شاهین ویلا - تعمیرات مایکروویو ال جی شاهین ویلا - تعمیرات سولاردام گاسونیک چهارباندی - تعمیرات سولاردام دلمونتی چهارباندی - تعمیرات سولاردام ناسیونال حسن آباد - تعمیرات مایکروویو گاسونیک پل فردیس - تعمیرات سولاردام تکنوگاز مهدی آباد - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس خرمدشت - تعمیرات مایکروویو دلمونتی شهرک اوج - تعمیرات مایکروویو بیترون مهدی آباد - تعمیرات مایکروویو بلک اند دکر کلاک - تعمیرات سولاردام تکنوکیت مهدی آباد - تعمیرات سولاردام مولینکس مهدی آباد - تعمیرات مایکروویو وست پوینت بهاران - تعمیرات مایکروویو هیتاچی مهدی آباد - تعمیرات سولاردام آریستون مهدی آباد - تعمیرات سولاردام دلمونتی مهدی آباد - تعمیرات مایکروویو تکنوکیت شهرک اوج - تعمیرات مایکروویو زانوسی مهدی آباد - 
