در میان مردان و زنان میان‌سالی که حدود هفت‌هزار قدم و حتی کمتر در روز - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - برمی‌داشتند، با خواب بهتر همراه بود. براساس - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - نتایج این مطالعه‌ی جدید و دلگرم‌کننده که درزمینه‌ی سبک زندگی و الگوی خواب انجام شده، قدم‌زدن بیشتر در طول روز با خواب بهتر در شب همراه است. پژوهشگران با بررسی ارتباط بین قدم‌زدن و خواب نشان دادند فعال‌بودن و نه لزوما ورزش، - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - میتواند بر چگونگی خواب ما اثرگذار باشد.
دانشمندان حوزه‌ی خواب و ورزش مدت‌ها است درباره‌ی ارتباط بین فعالیت بدنی و حالت خواب‌آلودگی کنجکاو بوده‌اند. برای اکثر ما ممکن است این گونه - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - به‌نظر برسد که این رابطه باید رابطه‌ای یک‌طرفه و سودمند و ساده باشد: کار می‌کنید و خسته می‌شوید و آن شب بهتر می‌خوابید. باوجوداین، بسیاری از مطالعات گذشته نشان می‌دهند تأثیر ورزش روی خواب چیزی بیش از این است. - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - در بعضی از مطالعات، وقتی افراد در طول روز کار زیادی می‌کردند، خواب نه‌چندان دلچسبی تجربه می‌کردند که نشان میدهد ورزش شدید ممکن است موجب اختلال در خواب شود. - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - آزمایش‌های دیگر نشان می‌دهند - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - رابطه‌ی بین فعالیت و خواب دوطرفه است. مردم اغلب گزارش می‌کنند پس از خوابی آشفته، فعالیت طبیعی آن‌ها در آن روز - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - بسیار خسته‌کننده بوده است.
در پژوهش‌های گذشته، نتایج ضدونقیضی درباره‌ی این موضوع به‌دست آمده است که آیا زمان‌بندی ورزش در رابطه با کیفیت خواب اهمیت دارد و انجام فعالیت بعدازظهر به خواب شب کمک می‌کند یا موجب آشفتگی آن میشود. تمرکز بیشتر مطالعات گذشته روی ورزش برنامه‌ریزی‌شده بوده است و عمدتا فعالیت‌های ضمنی و روزمره را در نظر نگرفته‌اند. همچنین، بیشتر این مطالعات روی افراد دچار مشکلات بالینی خواب مانند بی‌خوابی انجام شده است.
اطلاعات کمی درباره‌ی این موضوع وجود دارد که آیا تحرک بیشتر در طول روز (نه ورزش رسمی) روی خواب تأثیر می‌گذارد یا نه. بنابراین، برای مطالعه‌ی جدید که اخیرا در مجله‌ی Sleep Health منتشر شده است، پژوهشگران دانشگاه برندایس با همکاری - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - مؤسسه‌های پژوهشی دیگر تصمیم گرفتند ارتباط - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - بین خواب و قدم‌زدن مورد کنند. - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - این مطالعه بخشی از تلاش گسترده‌تری است که برای تشویق افراد بزرگ‌سال منطقه‌ی بوستون برای فعال‌بودن بیشتر در حال انجام است.
پژوهشگران برای این مطالعه ۵۹ زن و مرد میان‌سال را در نظر گرفتند که تمام‌وقت کار - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - می‌کردند و از این موضوع نگران بودند - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - که زمان کافی برای فعالیت بدنی ندارند. پژوهشگران دستگاه‌های - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - پوشیدنی نظارت بر فعالیت را دراختیار این افراد گذاشتند و در مواردی پیشنهادهایی نیز درباره‌ی نحوه‌ی گنجاندن پیاده‌روی بیشتر در برنامه‌ی روزانه ارائه کردند. داوطلبان دستگاه‌ها را یک ماه پوشیدند و تعداد قدم‌هایی که در هر روز برمی‌داشتند و تعداد دقایقی که آن‌ها در حال حرکت بودند، زیرنظر گرفته می‌شد. برخی از این فعالیت‌ها مانند کارهای خانه سبک بودند. همچنین، داوطلبان در آغاز و پایان چهار هفته و هر روز پرسشنامه‌های مختلفی پر می‌کردند.
برخی از پرسشنامه‌ها درباره‌ی خواب شرکت‌کنندگان بود و از آن‌ها خواسته می‌شد کیفیت مدت‌زمانی که طول کشیده به - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - خواب بروند یا تعداد دفعات بیداری در طول شب یا حس تازگی هنگام صبح و کمیت خواب خود را به‌شکل زمان رفتن به خواب و بلندشدن از - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - آن ارزیابی کنند.
پژوهشگران برای مطالعه‌ی حاضر، داده‌های هرکدام از ۵۹ شرکت‌کننده را به‌دقت بررسی کردند و به امید پیداکردن الگوی مشخصی بین کیفیت خواب و میزان تحرک، روی - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - میزان تحرک و وضعیت خواب آن‌ها تمرکز کردند. آن‌ها براساس نتایج حاصل دریافتند رابطه‌ی بین تحرک و خواب پایدار و محکم بود.
بنابه گزارش خود شرکت‌کنندگان، هرچه تعداد قدم‌های بیشتری در - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - طول ماه جمع می‌شد، کیفیت خواب طی زمان افزایش می‌یافت. همچنین، وقتی پژوهشگران به تعداد دقایق حرکت آن‌ها توجه کردند، مشخص شد هرچه فرد در طول ماه زمان بیشتری در حال حرکت بود، کیفیت خواب او افزایش پیدا می‌کرد. حتی وقتی پژوهشگران روزها را به‌صورت انفرادی بررسی کردند، این همبستگی‌ها نیز وجود داشت. در هرکدام از این روزها، وقتی فرد درمقایسه‌با حالت معمول بیشتر راه می‌رفت، معمولا کیفیت خواب او بهبود پیدا می‌کرد. - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - الیسا بیسون، یکی از پژوهشگران این مطالعه می‌گوید:
مناسبترین تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز را از ما بخواهید
فکر کنم عادلانه است اگر بگوییم این نتایج نشان میدهد افرادی که در طول روز تحرک بیشتری داشته باشند، خواب بهتری نیز خواهند داشت.
او می‌افزاید فعالیت موردنیاز برای بهبود کیفیت خواب آن‌قدر زیاد نیست که کسی نتواند از عهده‌ی - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - آن برآید. میانگین قدم‌ها در این ۵۹ شرکت‌کننده حدود هفت‌هزار قدم (حدود پنج کیلومتر) در روز بود. قدم‌زدن با خواب بهتر همراه بود؛ ولی حتی کسانی که کمترین فعالیت را داشتند، وقتی در برخی از روزها اندکی فعالیتشان را افزایش می‌دادند، کیفیت خواب آن‌ها بهتر می‌شد.
البته ارتباط نشان داده‌شده در این مطالعه فقط یک ارتباط است. این نوع مطالعه‌ی مشاهده‌ای نمی‌تواند این موضوع را تأیید کند که لزوما قدم‌زدن بیشتر موجب خواب بهتر میشود. نکته‌ی بعد اینکه آزمایش کوتاه‌مدت مذکور بر گزارش خود افراد درباره‌ی نحوه‌ی خواب تکیه داشته است و با این - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - هدف انجام نشده است که تعیین کند راه‌رفتن چگونه ازنظر فیزیولوژیکی روی بدن و ذهن و درنهایت خواب تأثیر می‌گذارد. بیسون می‌گوید:
هم اکنون برای تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز اقدام کنید
اگرچه چنین هشدارهایی درباره‌ی مطالعه وجود دارد، - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - کسانی که می‌خواهند خواب بهتری داشته باشد، بهتر است فعالیت بیشتری در زندگی روزمره‌ی خود بگنجانند.
- تعمیرات مایکروویو مولینکس شهرک غرب - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز شهرک غرب - تعمیرات سولاردام هاردستون شهرک غرب - تعمیرات مایکروویو تکنوکیت فیروزکوه - تعمیرات مایکروویو دلمونتی فیروزکوه - تعمیرات مایکروویو گاسونیک فیروزکوه - تعمیرات سولاردام هاردستون فیروزکوه - تعمیرات مایکروویو سامسونگ شهرک غرب - تعمیرات سولاردام استیل البرز البرز - تعمیرات سولاردام پاناسونیک مهرویلا - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس عظیمیه - تعمیرات سولاردام میجر Major شهر ری - تعمیرات مایکروویو وست پوینت شهر ری - تعمیرات مایکروویو وست پوینت عظیمیه - تعمیرات سولاردام میجر Major عظیمیه - تعمیرات مایکروویو پاناسونیک عظیمیه - تعمیرات مایکروویو وستینگهاوس ولنجک - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس شهر ری - تعمیرات مایکروویو پاناسونیک خاوران - تعمیرات مایکروویو وستینگهاوس البرز - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر البرز - تعمیرات مایکروویو میجر Major البرز - تعمیرات مایکروویو میجر Major ولنجک - تعمیرات سولاردام وستینگهاوس خاوران - تعمیرات مایکروویو وست پوینت خاوران - تعمیرات سولاردام بلک اند دکر ولنجک - تعمیرات سولاردام پاناسونیک گوهردشت - تعمیرات سولاردام جنرال الکتریک کرج - تعمیرات مایکروویو تکنوگاز پل فردیس - تعمیرات مایکروویو مولینکس محمد شهر - تعمیرات سولاردام گالانز شاهین ویلا - تعمیرات مایکروویو سوپرا شاهین ویلا - تعمیرات مایکروویو گرنیه شاهین ویلا - تعمیرات سولاردام زانوسی شاهین ویلا - تعمیرات مایکروویو اسنوا شاهین ویلا - تعمیرات سولاردام ناسیونال پل فردیس - تعمیرات سولاردام ویرپول دهقان ویلا - تعمیرات مایکروویو بوتان شاهین ویلا - تعمیرات مایکروویو میجر Major واوان - تعمیرات سولاردام هاردستون پل فردیس - تعمیرات سولاردام دلونگی شاهین ویلا - 
